אינדוסטריע נייַעס
-
ווי צו געניטונג ביסעפּס, טריסעפּס? 6 באוועגט צו שנייַדן מענטש ס קירין אָרעם
מענטשן ווילן צו באַקומען אַ קירין אָרעם, און די ביסעפּס און טריסעפּס זענען די מאַסאַלז פון די אויבערשטער אָרעם וואָס מיר אָפט אָפּשיקן צו, אָבער אויך איינער פון די שליסל ינדיקאַטאָרס פון אויבערשטן אָרעם שטאַרקייַט און טויגיקייט. אויב איר ווילן צו האָבן אַ יינהאָרן אָרעם, אין אַדישאַן צו גוט עסן געוווינהייטן, די רעכט געניטונג אופֿן איז אויך יקערדיק. דאָ זענען ...לייענען מער -
5 פּראָווען גיידליינז פֿאַר מוסקל בנין צו העלפן איר געניטונג מער יפישאַנטלי!
אויב איר ווילן צו בויען מוסקל, איר ניט נאָר דאַרפֿן צו אַרבעטן שווער אויף שטאַרקייַט טריינינג, אָבער אויך צו קלייַבן די רעכט אופֿן. הייַנט מיר וועלן טיילן 5 עצות פֿאַר בויען מוסקל אַזוי אַז איר קענען געניטונג מער יפישאַנטלי! 1. ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן די מאַסע מדרגה און פּרובירן צו ברעכן דורך דיין אייגענע פּר ...לייענען מער -
די 10 בענעפיץ זאָגן איר: די פריער איר אָנהייב עקסערסייזינג, די גיכער איר וועט נוץ!
ווען האסטו אנגעהויבן ארבעטן? די עלטער איר באַקומען, די מער איר זאָל וויסן די וויכטיקייט פון בעכעסקעם פּאַסיק. אַזוי, וואָס איז דער ציל פון בעכעסקעם פּאַסיק? צי איר האָבן די ענטפער? פיטנעסס = מוסקל געווינען + פעט אָנווער, שטאַרקייט טריינינג קאַמביינד מיט עראָוביק געניטונג קענען העלפֿן איר פאַרלירן וידעפדיק וואָג, שטאַרקייט ...לייענען מער -
זומער זון שוץ דאַרף ופמערקזאַמקייַט
ווען ריידינג אין זומער, זון שוץ איז זייער וויכטיק. דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר באַשיצן זיך פון די זון: ניצן סאַנסקרין: קלייַבן אַ סאַנסקרין מיט אַ הויך SPF און צולייגן עס צו יקספּאָוזד הויט, אַזאַ ווי די פּנים, האַלדז, געווער און לעגס. געדענקט צו קלייַבן וואָטערפּרוף סאַנסקרין פּראָדוקטן צו פאַרמייַדן ...לייענען מער -
ענכאַנסינג פאָרשטעלונג: די מאַכט פון ספּאָרט קאַמפּרעשאַן סאַקס
אין ספּאָרט און טויגיקייט, אַטליץ זוכן קעסיידער ינאַווייטיוו וועגן צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און פאַסילאַטייט אָפּזוך. איינער פון די אַדוואַנסיז וואָס איז געווארן ינקריסינגלי פאָלקס איז די נוצן פון אַטלעטיק קאַמפּרעשאַן סאַקס. די ספּעשאַלייזד סאַקס זענען דיזיינד צו צושטעלן ציל ...לייענען מער -
"פון סאַוואַסאַנאַ צו ינסאַליישאַן: די ווערסאַטילאַטי פון יאָגאַ בלאַנקעץ"
יאָגאַ איז עקספּאָונענשאַלי געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן, אַטראַקטינג מענטשן פון אַלע אַגעס און טויגיקייט לעוועלס. מיט די סערדזש אין אינטערעס, אַזוי די פאָדערונג פֿאַר יאָגאַ אַקסעסעריז אַזאַ ווי יאָגאַ מאַץ, בלאַקס און סטראַפּס. אָבער, אַ יאָגאַ פאַרדעקן איז אַ ווערסאַטאַל און אַנדעררייטיד ...לייענען מער -
8 וואָכן פליסנדיק צו פאַרלירן וואָג פּלאַן, לאָזן איר שלאַנק אַראָפּ אַ קרייַז!
אין הייַנט ס געזונט-באַוווסטזיניק טקופע, לוזינג וואָג איז געווארן אַ ציל פּערסוד דורך פילע מענטשן. פליסנדיק איז די מערסט פּראָסט וועג צו פאַרלירן וואָג, וואָס איז פּאַסיק פֿאַר רובֿ מענטשן ס ספּאָרט. אַזוי, ווי קענען פליסנדיק דערגרייכן די ידעאַל וואָג אָנווער ווירקונג אין אַ קורץ צייט? דאָ איז אַ 8-וואָך ...לייענען מער -
טאָן 100 פּול-אַפּס יעדער טאָג, שטעקן מיט זיי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און איר וועט שניידן די 5 בענעפיץ
פּול-אַפּס זענען אַ יקערדיק פאָרעם פון אויבערשטער גוף שטאַרקייַט טריינינג, וואָס קענען יפעקטיוולי בויען מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס, און שאַפֿן ענג מוסקל שורות. אין דעם מאַך, איר דאַרפֿן צו צוגרייטן אַ האָריזאָנטאַל באַר, שטיין אויף אַ הויך פּלאַטפאָרמע און נוצן די שטאַרקייט פון דיין געווער און צוריק צו ציען דיין גוף אַרויף ...לייענען מער -
פיטנעסס טריינינג קענען זיין צעטיילט אין שטאַרקייט טריינינג און עראָוביק געניטונג, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגענע אַדוואַנטידזשיז
פיטנעסס טריינינג קענען זיין צעטיילט אין שטאַרקייט טריינינג און עראָוביק געניטונג, יעדער פון וואָס האט זייַן אייגענע אַדוואַנטידזשיז. אַזוי, וואָס איז די חילוק צווישן לאַנג-טערמין וואָג טריינינג און לאַנג-טערמין עראָוביק געניטונג? דער חילוק איינער: גוף פּראָפּאָרציע לאנג-טערמין שטאַרקייט טריינינג מענטשן וועלן ביסלעכווייַז אין ...לייענען מער -
ריכטיק נוצן פון AB ראָד
די AB Roller איז אַ זייער עפעקטיוו טריינינג געצייַג פֿאַר ארבעטן די האַרץ, אַבס און אויבערשטער געווער. ווי אַזוי צו נוצן די AB וואַל ריכטיק: סטרויערן די ווייַטקייט פון די וואַל: אין די אָנהייב, שטעלן די AB וואַל אין פראָנט פון די גוף, וועגן אַקסל הייך פון דער ערד. דעפּענדינג אויף אַ יחיד ...לייענען מער -
יאָגאַ טאָטע זעקל: די סטאָרידזש לייזונג פֿאַר יאָגיס
ווי די פּאָפּולאַריטעט פון יאָגאַ האלט צו שוועבן, געפֿינען די שליימעסדיק סטאָרידזש לייזונג פֿאַר דיין יאָגאַ מאַטע און אַקסעסעריז איז געווארן ינקריסינגלי וויכטיק. די יאָגאַ באַג גרויס יאָגאַ מאַטע טאָטע איז די לעצט באַגלייטער פֿאַר יאָגאַ ענטוזיאַסט. דעם ווערסאַטאַל זעקל האט אַ פאַרשיידנקייַט פון ...לייענען מער -
רעוואַלושאַנייז דיין ווערקאַוץ מיט שטאָף קעגנשטעל באַנדס
ווען עס קומט צו טויגיקייט, וואָמען זענען קעסיידער זוכן נייַע וועגן צו יפעקטיוולי דערגרייכן זייער געניטונג גאָולז. שטאָף קעגנשטעל באַנדס זענען אַ פאָלקס געצייַג צווישן ווייַבלעך טויגיקייַט ענטוזיאַסץ. די סטראַפּס, געמאכט פון דוראַבאַל, סטרעטטשאַבלע שטאָף, רעוואַלושאַנייז די פי ...לייענען מער