אינדוסטריע נייַעס
-
ווען איר נוצן אַ דרויסנדיק כאַמאַק, עס זענען עטלעכע קאַנסידעריישאַנז צו זיין אַווער פון:
ווען איר נוצן אַ דרויסנדיק כאַמאַק, עס זענען עטלעכע קאַנסידעריישאַנז צו זיין אַווער פון: געפֿינען אַ זיכער שטיצן פונט: קלייַבן אַ האַרט, פאַרלאָזלעך שטיצן פונט, אַזאַ ווי אַ בוים שטאַם אָדער אַ ספּעציעל כאַמאַק האָלדער.מאַכן זיכער אַז די שטיצן פונט קענען שטיצן די וואָג פון די כאַמאַק און די באַניצער.באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ...לייענען מער -
ניצן די רעכט אופֿן פֿאַר די לענד גאַרטל?
לענד באַנד איז אַ טריינינג געצייַג קאַמאַנלי געניצט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די היפּס און היפּס.די פאלגענדע איז די באשטעטיקט נוצן פון לענד באַנד: שטעלן אויף די לענד באַנד: שטעלן די לענד באַנד פּונקט אויבן דיין קני, מאַכן זיכער אַז עס איז ענג קעגן דיין הויט און האט קיין פרייַ ספּייסאַז.דורכפירן וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז: איידער ...לייענען מער -
קענען טויגיקייט טוישן אַ מענטש 'ס פּנים?נאָך לייענען די, איר וועט וויסן!
פילע מענטשן זאָגן אַז טויגיקייַט קענען טוישן אַ מענטש 'ס פּנים.ווייַל רובֿ מענטשן זען אַ פּלאַץ פון שטערן איידער די אויסזען פון קיין טויגיקייַט, ניט בלויז פעט אָבער אויך זייער מיעס, אָבער נאָך אַרייַן די ספּאָרטזאַל, זייער גוף ניט בלויז דין אַראָפּ, אַפֿילו די פּנים האט געביטן.איז דאָס אַ ספּאָרטזאַל אָדער אַ פאַסעליפט?פילע מענטשן ...לייענען מער -
דזשאַמפּינג שטריק - אַ דערקענט פעט ברענען געניטונג, אין אַדישאַן צו וואָג אָנווער, איר קענען אויך שניידן 6 בענעפיץ
1000 סקיפּינג שטריק אַ טאָג, פֿאַר די אָנהייבער האט אַ גוט וואָג אָנווער ווירקונג.אָבער, סטיקינג צו 1,000 שפּרינגען ראָפּעס פּער טאָג וועט ניט בלויז העלפֿן איר שלאַנק אַראָפּ, אָבער אויך ברענגען פילע אנדערע בענעפיץ.1. פאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע סקיפּפּינג איז אַ עראָוביק געניטונג וואָס קענען העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן ...לייענען מער -
40 מינוט פון קעגנשטעל טריינינג פּער טאָג, און די ביסל ענדערונגען וועט כאַפּן זיך מיט איר
וואָס איז קעגנשטעל טריינינג?קעגנשטעל טריינינג איז שטאַרקייט טריינינג, אַזאַ ווי פּראָסט סקוואַט, שטופּן אַרויף, ציען-אַרויף, באַנק דריקן און אנדערע טריינינג זענען שטאַרקייט טריינינג, מיר קענען נוצן דומבבעללס, באַרבעללס, גומע גאַרטל און אנדערע ויסריכט פֿאַר טריינינג, שריט דורך שריט צו פאַרגרעסערן די וואָג מדרגה , וואָס ...לייענען מער -
4 דערקענט וויסנשאפטלעכע טויגיקייט פּראָוסידזשערז, זען אויב איר פיר רעכט?
ווילן צו טויגיקייט אָבער טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, אין די ספּאָרטזאַל טאָן ניט וויסן וואָס ויסריכט צו אָנהייבן עקסערסייזינג?הייַנט, איך וועל טיילן אַ וויסנשאפטלעכע טויגיקייט פּראָצעס, אַרייַנגערעכנט 4 סטעפּס, אַזוי איר קענען יפעקטיוולי באַקומען אין פאָרעם פון קראַצן.1. דעפינירן דיין טויגיקייט גאָולז ערשטער, איר דאַרפֿן ...לייענען מער -
ווי צו געניטונג ביסעפּס, טריסעפּס?6 באוועגט צו שנייַדן מענטש ס קירין אָרעם
מענטשן ווילן צו באַקומען אַ קירין אָרעם, און די ביסעפּס און טריסעפּס זענען די מאַסאַלז פון די אויבערשטער אָרעם וואָס מיר אָפט אָפּשיקן צו, אָבער אויך איינער פון די שליסל ינדיקאַטאָרס פון אויבערשטן אָרעם שטאַרקייַט און טויגיקייט.אויב איר ווילן צו האָבן אַ יינהאָרן אָרעם, אין אַדישאַן צו גוט עסן געוווינהייטן, די רעכט געניטונג אופֿן איז אויך יקערדיק.דא זענען ...לייענען מער -
5 פּראָווען גיידליינז פֿאַר מוסקל בנין צו העלפן איר געניטונג מער יפישאַנטלי!
אויב איר ווילן צו בויען מוסקל, איר ניט נאָר דאַרפֿן צו אַרבעטן שווער אויף שטאַרקייַט טריינינג, אָבער אויך צו קלייַבן די רעכט אופֿן.הייַנט מיר וועלן טיילן 5 עצות פֿאַר בויען מוסקל אַזוי אַז איר קענען געניטונג מער יפישאַנטלי!1. ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן די מאַסע מדרגה און פּרובירן צו ברעכן דורך דיין אייגענע פּר ...לייענען מער -
די 10 בענעפיץ זאָגן איר: די פריער איר אָנהייב עקסערסייזינג, די גיכער איר וועט נוץ!
ווען האסטו אנגעהויבן ארבעטן?די עלטער איר באַקומען, די מער איר זאָל וויסן די וויכטיקייט פון בעכעסקעם פּאַסיק.אַזוי, וואָס איז דער ציל פון בעכעסקעם פּאַסיק?צי איר האָבן די ענטפער?פיטנעסס = מוסקל געווינען + פעט אָנווער, שטאַרקייט טריינינג קאַמביינד מיט עראָוביק געניטונג קענען העלפֿן איר פאַרלירן וידעפדיק וואָג, שטאַרקייט ...לייענען מער -
זומער זון שוץ דאַרף ופמערקזאַמקייַט
ווען ריידינג אין זומער, זון שוץ איז זייער וויכטיק.דאָ זענען עטלעכע עצות צו העלפן איר באַשיצן זיך פון די זון: ניצן סאַנסקרין: קלייַבן אַ סאַנסקרין מיט אַ הויך SPF און צולייגן עס צו יקספּאָוזד הויט, אַזאַ ווי די פּנים, האַלדז, געווער און לעגס.געדענקט צו קלייַבן וואָטערפּרוף סאַנסקרין פּראָדוקטן צו פאַרמייַדן ...לייענען מער -
ענכאַנסינג פאָרשטעלונג: די מאַכט פון ספּאָרט קאַמפּרעשאַן סאַקס
אין ספּאָרט און טויגיקייט, אַטליץ זוכן קעסיידער ינאַווייטיוו וועגן צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג און פאַסילאַטייט אָפּזוך.איינער פון די אַדוואַנסיז וואָס איז געווארן ינקריסינגלי פאָלקס איז די נוצן פון אַטלעטיק קאַמפּרעשאַן סאַקס.די ספּעשאַלייזד סאַקס זענען דיזיינד צו צושטעלן ציל ...לייענען מער -
"פון סאַוואַסאַנאַ צו ינסאַליישאַן: די ווערסאַטילאַטי פון יאָגאַ בלאַנקעץ"
יאָגאַ איז עקספּאָונענשאַלי געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט אין די לעצטע יאָרן, אַטראַקטינג מענטשן פון אַלע אַגעס און טויגיקייט לעוועלס.מיט די סערדזש אין אינטערעס, אַזוי די פאָדערונג פֿאַר יאָגאַ אַקסעסעריז אַזאַ ווי יאָגאַ מאַץ, בלאַקס און סטראַפּס.אָבער, אַ יאָגאַ פאַרדעקן איז אַ ווערסאַטאַל און אַנדעררייטיד ...לייענען מער