אינדוסטריע נייַעס
-
צען סקוואַץ זענען נישט אַזוי גוט ווי פינף לונגעס!אויב איר שטעקן צו לונגעס פֿאַר אַ לאַנג צייַט, 6 בענעפיץ וועט געפֿינען איר
אויב איר טאָן נישט וועלן צו גיין אויס און געניטונג, איר קען אויך געניטונג אין שטוב.עס זענען פילע מווומאַנץ פון זיך-וואָג טריינינג, און פאַרשידענע מווומאַנץ האָבן פאַרשידענע יפעקץ.הייַנט מיר 'רע געגאנגען צו רעדן וועגן לונגעס.עס איז געזאגט אַז 10 סקוואַץ זענען נישט אַזוי גוט ווי 5 לונגעס, און די באַן ...לייענען מער -
גירלס באַשטיין אויף שטאַרקייַט טריינינג, וועט געווינען וואָס?6 בענעפיץ וואָס וועט געפֿינען איר
רובֿ גערלז טאָן עראָוביק געניטונג און איגנאָרירן שטאַרקייַט טריינינג.פֿאַר פרויען, שטאַרקייַט טריינינג איז ניט בלויז אַ וועג פון געניטונג, אָבער אויך אַ שטעלונג צו לעבן.דאָ זענען זעקס בענעפיץ פון שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען צו ווייַזן די positive פּראַל עס האט אויף זייער גוף און געזונט.1. פֿאַרבעסערן דיין גוף פּראַפּאָרשאַנאַל ...לייענען מער -
פיטנעסס, אַנטי-יידזשינג מעדיצין, בעסער ווי קיין הויט זאָרגן פּראָדוקטן!
אַלעמען וויל זייער יידזשינג קורס צו פּאַמעלעך אַראָפּ און זייער גוף צו בלייַבן יונג.אָבער, דער אויסזען פון יידזשינג וואונדער, אַזוי אַז פילע מענטשן האָבן צו טרינקען וואָלפבעררי וואַסער געזונט, מיט הויך הויט זאָרגן פּראָדוקטן, צו אַנטקעגנשטעלנ יידזשינג.אין פאַקט, באַשטיין אויף טויגיקייט, מער ווי קיין הויט זאָרגן פּראָדוקטן צו אַרבעטן!עס איז ...לייענען מער -
לופט יאָגאַ וועט נעמען אַוועק אין 2024, מיט פּראַמאַסינג אַנטוויקלונג פּראַספּעקס
די בום אין לופט יאָגאַ (אויך באקאנט ווי לופט יאָגאַ) אין 2024 ברענגט ריזיק צוזאָג און פּאָטענציעל צו די אינדוסטריע.ווי סיבות אַזאַ ווי געוואקסן וויסיקייַט פון קוילעלדיק געזונט, די גראָוינג פּאָפּולאַריטעט פון אָלטערנאַטיוו טויגיקייט מעטהאָדס, און אַ כייטאַנד טראָפּ אויף גייַסט-גוף האַרמאָניע קאָמ ...לייענען מער -
דערוואַקסן האַממאָקק מאַרק דערוואַרט צו פאָרזעצן גראָוט אין 2024
איר זוכט פאָרויס צו 2024, די אַדאַלט כאַמאַק אינדוסטריע וועט פאָרזעצן צו וואַקסן און אַנטוויקלען, געטריבן דורך טשאַנגינג קאַנסומער לייפסטיילז און באנייט פאָקוס אויף דרויסנדיק פאַרווייַלונג.דער מאַרק פֿאַר דערוואַקסן כאַמאַק איז געריכט צו בום רעכט צו עטלעכע שליסל סיבות, אַרייַנגערעכנט שטאַרק טראָפּ אויף ...לייענען מער -
שפרינג שטריק 1000 מאל אַ טאָג, וואָס וועט זיין די אומגעריכט שניט?ווי צו שפּרינגען שטריק ריכטיק?
שטעקן צו שפּרינגען שטריק 1000 מאל אַ טאָג, וואָס וועט זיין די אומגעריכט שניט?סקיפּינג איז ניט בלויז אַ ויסגעצייכנט עראָוביק געניטונג, אָבער אויך האט גרויס בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט.ערשטער פון אַלע, דזשאַמפּינג שטריק קענען פאַרבעסערן האַרץ און לונג פונקציאָנירן און פֿאַרבעסערן גשמיות ענדעראַנס.ווי די נומער ...לייענען מער -
א וויסנשאפטלעכע טויגיקייט פּראָצעס, 4 סטעפּס, לאָזן איר באַקומען אַ בעסער גוף פאַסטער!
ווי צו געניטונג מער סייאַנטיפיקלי און יפישאַנטלי, רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן און באַקומען אַ גוט גוף פאַסטער?איידער איר אָנהייבן דעם וויסנשאפטלעכע טויגיקייט פּראָצעס, מיר ערשטער דאַרפֿן צו פֿאַרשטיין די ציל פון טויגיקייַט און די גשמיות צושטאַנד פון דעם יחיד.צי איר ווילן צו פאַרלירן פעט און בויען מוסקל, אָדער ...לייענען מער -
5 וואונדער פון יבעריק טויגיקייַט אַז איר זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט
אין מאָדערן געזעלשאַפט, טויגיקייַט איז געווארן אַ שניט.לאַנג-טערמין טויגיקייַט קענען שניידן קייפל בענעפיץ.אָבער, יבעריק געניטונג קענען אויך האָבן נעגאַטיוו יפעקץ אויף דעם גוף.דאָ זענען פינף וואונדער פון יבעריק טויגיקייט וואָס דאַרפֿן ופמערקזאַמקייט אויב איר האָבן איינער אָדער מער פון זיי.1. מידקייַט: מעסיק געניטונג קענען ר ...לייענען מער -
5 סיגנס פון אָוווערטראַינינג
ווען מיר ינוועסטירן אַ פּלאַץ פון צייט און ענערגיע אין טריינינג, מאל מיר קענען אַנקאַנשאַסלי פאַלן אין אַ סיטואַציע פון אָוווערטראַינינג.אָווערטראַינינג ניט בלויז אַפעקץ אונדזער גשמיות אָפּזוך, עס קען אויך פירן צו פאַרשידן געזונט פּראָבלעמס.דעריבער, פֿאַרשטיין די פינף וואונדער פון אָוווערטראַינינג איז קריטיש פֿאַר ...לייענען מער -
10 פּרעסן כּללים פון טויגיקייט, טאָן דאָס איז דער בעסטער!
10 פּרעסן כּללים פון טויגיקייַט, טאָן עס איז גערופן אַ אָנהייבער!1, נאָר נאָך עסן אַ פול מאָלצייַט טאָן ניט גלייך געניטונג, אָבער צו רו פֿאַר 1 שעה, אַזוי אַז די עסנוואַרג איז דיידזשעסטיד און צולייגן טויגיקייט טריינינג, אַזוי צו ענשור די טויגיקייט ווירקונג און ויסמיידן די פּאַסירונג פון גאַסטראָוינטעסטאַנאַל דיספּעפּסיאַ.2,...לייענען מער -
4 וועגן צו שלייַפן דיין מאַסאַלז
ווי קענען איר שלייַפן דיין מאַסאַלז בעשאַס טויגיקייט טריינינג?אין אַדישאַן צו גלייַך וואָג טריינינג צו פֿאַרבעסערן מוסקל ויסמעסטונג, מיר אויך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אונדזער גוף פעט פּראָצענט.ווייַל די וידעפדיק פעט וועט דעקן די מוסקל שורה, דיין טענדאָן פלייש וועט נישט זיין ווי באמערקט.די פאלגענדע קסיאַאָביאַן ...לייענען מער -
זעקס גאָלדען מאָוועס פֿאַר ביגינערז, נאָר אַ גאַנג פון דאַמבבעללס, פאָרעם אַ גוט-קוקן גוף שורה!
אָנהייבער טויגיקייט פון וואָס מווומאַנץ צו אָנהייבן?זעקס גאָלד קאַמפּאַזאַט אַקשאַנז פֿאַר ביגינערז, נאָר אַ גאַנג פון דאַמבבעללס, איר קענען געניטונג די גאנצע גוף מוסקל גרופּע, פאָרעם אַ גוט פיגור שורה!שריט 1: סקוואַט סקוואַץ קענען געניטונג די גלוטעאַל מוסקל גרופּע, פֿאַרבעסערן די גלוטעאַל פאָרעם פּראָבלעם, פֿאַרבעסערן די ...לייענען מער