אינדוסטריע נייַעס
-
האַלטן סטרעטשינג טריינינג, 6 בענעפיץ וועט געפֿינען איר! אַטאַטשט: א סכום פון אויסשטרעקן GIFs
אויב איר ווילן צו האָבן אַ געזונט גוף און שטאַרק מאַסאַלז, אין אַדישאַן צו שטאַרקייט טריינינג און עראָוביק געניטונג, סטרעטשינג טריינינג איז אויך אַ יקערדיק טייל. כאָטש סטרעטשינג קען ויסקומען פּשוט, די בענעפיץ קענען ניט זיין איגנאָרירט. דאָ זענען 6 בענעפיץ פון קאָנסיסטענט סטרעטשינג טריינינג. 1. רעדוצירן ס ...לייענען מער -
7 פּראַקטיש פעט לאָס אַקשאַנז צו העלפֿן איר שלאַנק אַראָפּ
פיטנעסס איז ניט בלויז אַ מין פון געניטונג, אָבער אויך אַ אָפּשפּיגלונג פון לעבן שטעלונג. טויגיקייט געניטונג ריקווייערז שווייס און איז אַ שלאַכט קעגן גוף ינערשאַ. מיט דער צייט, איר וועט אָנהייבן צו פילן די פרייד פון טויגיקייַט, וואָס ביסלעכווייַז פארוואנדלען אין אַ לייפסטייל מידע, אַ אַדיקטיוו ענדזשוימענט. לאַנג-טערמין שטיצן ...לייענען מער -
1 שעה פון עראָוביק געניטונג פּער טאָג, לאַנג-טערמין אַדכיראַנס, 6 בענעפיץ זענען אַנינווייטיד
טויגיקייט איז דער הויפּט צעטיילט אין שטאַרקייַט טריינינג און עראָוביק געניטונג, רובֿ מענטשן נאָר אָנהייבן טויגיקייַט וועט אָנהייבן פֿון עראָוביק געניטונג. אָפּגעבן אַ שעה פּער טאָג צו עראָוביק געניטונג קענען צושטעלן איר מיט קייפל בענעפיץ וואָס וועט נוץ איר אין קיין קליין וועג. די זעקס בענעפיץ פון דעם קורץ שעה פון ...לייענען מער -
6 פיטנעסס גיידליינז: וועט איר האַלטן עקסערסייזינג בליינדלי?
אין דעם ענין פון טויגיקייט, מענטשן זענען שטענדיק פול פון ענטוזיאַזם, אָבער בלינד געניטונג טוט נישט שטענדיק דערגרייכן רעזולטאַטן, און קען אַפֿילו ברענגען שלעכט קאַנסאַקווענסאַז. אין סדר צו העלפֿן איר בעסער געניטונג, Xiaobian גיט איר די פאלגענדע 6 טויגיקייט גיידליינז, איך האָפֿן איר טאָן ניט בליינדלי געניטונג? ערשטער, ...לייענען מער -
טוט עס נעמען מער ווי 30 מינוט פון געניטונג צו פאַרברענען פעט? דער אַרטיקל דערציילט איר די ענטפער
אין דער עלטער פון נאציאנאלע טויגיקייט, געניטונג איז אַ זאַך צו זיין ינקעראַדזשד. אָנהאַלטן די געוווינהייטן פון געניטונג קענען פארשטארקן דעם גוף, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, פאַרלענגערן לעבן, פֿאַרבעסערן אַביסאַטי און שאַפֿן ויסגעצייכנט גוף שורות. רובֿ מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג וועלן קלייַבן פליסנדיק, שנעל גיין, עראָוביקס און אנדערע ספּאָרט ...לייענען מער -
ווי טאָן מענטשן און פרויען קלייַבן האַנטעל וואָג?
טויגיקייט ויסריכט, דומבבעללס זענען זייער פלעקסאַבאַל, באַקוועם ויסריכט, די נוצן פון דומבבעללס אין שטוב קענען זיין שטאַרק טריינינג. נאָר דאַרפֿן צו צולייגן אַ גלייַך טויגיקייַט ביסל, דומבבעללס קענען העלפֿן אונדז געניטונג די גאנצע גוף מוסקל גרופּע, פאָרעם די שליימעסדיק גוף. אַזוי, ווי צו נוצן דאַמבבעללס צו געניטונג די ...לייענען מער -
וואָס איז די חילוק צווישן עמעצער וואס דזשאַמפּס שטריק פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג קעגן עמעצער וואס לויפט פֿאַר 40 מינוט אַ טאָג?
עס זענען פילע וועגן פון טויגיקייט טריינינג, סקיפּינג און פליסנדיק זענען פּראָסט וועגן פון געניטונג, דעריבער, 15 מינוט פּער טאָג סקיפּינג און 40 מינוט פּער טאָג פליסנדיק מענטשן, לאַנג-טערמין פּערסיסטאַנס, וואָס איז די חילוק צווישן די צוויי? ערשטער פון אַלע, פֿון די פונט פון מיינונג פון געניטונג ינטענסיטי, 15 מינוט ...לייענען מער -
טויגיקייַט נאָר טאָן שטאַרקייַט טריינינג, טאָן ניט טאָן עראָוביק געניטונג קענען שלאַנק אַראָפּ?
פיטנעסס נאָר טאָן שטאַרקייַט טריינינג, טאָן ניט טאָן עראָוביק געניטונג קענען שלאַנק אַראָפּ? דער ענטפער איז יאָ, אָבער עס דאַרף זיין קלאָר אַז בלויז טאן שטאַרקייַט טריינינג אָן עראָוביק געניטונג וועט זיין סלאָוער צו פאַרלירן וואָג. דאָס איז ווייַל שטאַרקייַט טריינינג דער הויפּט פאָוקיסיז אויף ינקריסינג מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט ...לייענען מער -
5 מצוות פיטנעסס מענטשן דאַרפֿן צו וויסן!
פיטנעסס איז אַ מין פון געניטונג וואָס קענען מאַכן אַ גוט גוף, בויען אַ שטאַרק גוף און אַנטקעגנשטעלנ זיך די יידזשינג גיכקייַט, אָבער אין דעם פּראָצעס פון טויגיקייַט, מיר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עטלעכע מיסאַנדערסטאַנדינגז צו ויסמיידן דיטורז. לערנען עטלעכע מצוות פון טויגיקייַט קענען העלפֿן אונדז געניטונג בעסער. דאָ זענען פינף ...לייענען מער -
ווי קען טאן 100 פּול-אַפּס יעדער אנדערע טאָג מאַכן אַ חילוק אין די לאַנג לויפן?
זענט איר באַקאַנט מיט די פּול-אַרויף? פּול-אַפּס זענען אַ גאָר עפעקטיוו געניטונג וואָס אַרבעט דיין צוריק, געווער און האַרץ, ימפּרוווינג שטאַרקייַט און מוסקל מאַסע און פאָרעם דיין גוף. אין אַדישאַן, ניט ענלעך די טריינינג פון אַ איין טייל אַזאַ ווי ווייטליפטינג, ציען-אַרויף טריינינג קענען העכערן די קאָואָרדינאַ פון די גאנצע גוף ...לייענען מער -
די טויגיקייט ינספּעריישאַנאַל קוואָטעס וועט האַלטן איר מאָוטאַווייטאַד צו פאָרזעצן!
די positive זאצן וועגן טויגיקייט וועט געבן איר גענוג מאָוטאַוויישאַן צו פאָרזעצן! ,זײ ן ניש ט א פעטע ר מאן , אי ן דע ר בעסטע ר עלטער , טויגיקייט , קע ן אי ר לאז ן אפנעמע ן דע ם מאנטל פו ן אביס , זי ך װער ן זיכער . 2, די אַזוי גערופענע ווייַס דעקן אַ הונדערט מיעס, אַ פעט צעשטערן אַלע, נאָר דין אַראָפּ, איר קענען ...לייענען מער -
6 פיטנעסס גיידליינז: וועט איר האַלטן עקסערסייזינג בליינדלי?
אין דעם ענין פון טויגיקייט, מענטשן זענען שטענדיק פול פון ענטוזיאַזם, אָבער בלינד געניטונג טוט נישט שטענדיק דערגרייכן רעזולטאַטן, און קען אַפֿילו ברענגען שלעכט קאַנסאַקווענסאַז. אין סדר צו העלפֿן איר בעסער געניטונג, Xiaobian גיט איר די פאלגענדע 6 טויגיקייט גיידליינז, איך האָפֿן איר טאָן ניט בליינדלי געניטונג? ערשטער, ...לייענען מער