אינדוסטריע נייַעס
-
צו פיל געניטונג איז נישט קעדייַיק! עס זענען עטלעכע וואונדער וואָס מיינען אַז איר אָוווערטראַינינג
ארבעטן אויס און זיין דיסאַפּלאַנד איז אַ גוט זאַך, אָבער אָווערדאָינג עס איז נישט! פילע מענטשן אין די אָנהייב פון טויגיקייַט, טאָן ניט בעל דעם ריטם, אָבער בליינדלי פאַרגרעסערן די סומע פון טריינינג, ראַגאַרדלאַס פון צי דער גוף קענען אַדאַפּט. טויגיקייט טריינינג דאַרף זיין גראַדזשואַל, אויב איר נוצן די טויגיקייט גאָט ...לייענען מער -
5 פוס טריינינג מעטהאָדס צו העלפֿן איר פארשטארקן נידעריקער לימז, העכערן טעסטאַסטעראָון ויסשיידונג!
צי האָט איר אַרבעט אויף דיין לעגס ווען איר טריינינג? פילע מענטשן פאָקוס אויף העכער גוף טריינינג, אָבער פאַרלאָזן די אַנטוויקלונג פון נידעריקער גוף מוסקל גרופּע. די מוסקל אַנטוויקלונג פון די לעגס דיטערמאַנז די שטאַרקייַט פון די נידעריקער לימז און דיטערמאַנז די אַנטוויקלונג פון די גאנצע גוף שורה. אויב דיין פוס איז ...לייענען מער -
באַלאַקלאַוואַ: אַן ימערדזשינג אַנטוויקלונג פּראָספּעקט
אַמאָל בפֿרט פֿאַרבונדן מיט עקסטרעם ספּאָרט און דרויסנדיק אַקטיוויטעטן, די באַלאַקלאַוואַ איז איצט פאָלקס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון ינדאַסטריז און האט אַ העל צוקונפֿט. דעם ווערסאַטאַל מלבוש איז ניט בלויז אַ סימבאָל פון שוץ און אַנאָנימיטי, אָבער אויך אַ שניט ויסזאָגונג און פּראַקטיש ...לייענען מער -
דו זאלסט נישט נאָר מאַכן די בויך זעמל! 2 וועגן צו פאַרלירן פעט, 5 מאָוועס צו קאַרווע כיינעוודיק זעקס-פּאַק אַבס
ווי צו שנייַדן אַ זעקס-פּאַק? א מענטש 'ס אַבס זענען נישט וואָס איר ווילן צו טאָן. פילע מענטשן וואָס האָבן געפרוווט אַבדאָמינאַל טריינינג וועט געפֿינען אַז קיין ענין ווי פילע בויך ראָללס פּער טאָג, זיי קענען נישט אַנטוויקלען אַבדאָמינאַל שורות, וואָס איז וואָס? מענטשן מיט זעקס-פּאַק אַבס מוזן האָבן אַ זייער נידעריק גוף פעט פּראָצענט, ווייַל ...לייענען מער -
פיר טרינקגעלט פֿאַר נאַוואַסיז פֿאַר ווייַבלעך שטאַרקייַט טריינינג!
א סטרענגטה טריינינג אָנהייבער איז אַ מענטש וואָס קעסיידער ניצט ינסטרומענט-טיפּ ויסריכט פֿאַר טריינינג, אָדער ניצט פריי ווייץ, אָבער האט נישט געלערנט די ריכטיק טעכניק, און האט נישט קעסיידער דורכגעקאָכט באַרבעלל און פריי האַנט טריינינג. אפילו אויב איר האָט שוין אין און אויס פון די ספּאָרטזאַל פֿאַר יאָרן און דעמאָלט טאָן עטלעכע ביי ...לייענען מער -
קיין סקוואַץ, קיין היפּס, ווי צו טאָן סקוואַץ נאָרמאַל? קענען סקוואַץ עקסערסייזד יעדער טאָג?
סקוואַץ, באקאנט ווי דער "מלך פון קאַמף", האָבן באַטייטיק יפעקץ אויף פאָרעם פול היפּס, שטאַרק פוס מאַסאַלז, ימפּרוווינג האַרץ פעסטקייַט און פּראַמאָוטינג די קאָואָרדאַנייטיד אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז איבער דעם גוף, אַקיאַפּייז אַ פּיוואַטאַל שטעלע אין די טויגיקייט וועלט. א זאַץ פון "קיין סק ...לייענען מער -
א פּאָר פון דומבבעללס 9 מווומאַנץ, געניטונג די גאנצע גוף מוסקל גרופּע, סקאַלפּטינג די פיגור אין שטוב, פֿאַרבעסערן די פּראָפּאָרציע פון די פיגור
האַנטעל, אַ קליין גרייס, פּאַסיק פֿאַר היים געניטונג ויסריכט, קענען העלפֿן איר געניטונג די גאנצע גוף מוסקל גרופּע, צו דערגרייכן דעם ציל פון מוסקל געווינען און פעט אָנווער. אויב איר ווילן צו טאָן שטאַרקייַט טריינינג אָבער טאָן ניט וויסן ווו צו אָנהייבן, אָנהייבן מיט ווייץ מיט דאַמבבעללס. מוסקל איז דער גוף ...לייענען מער -
יננאָוואַטיווע יאָגאַ מאַטע קאַריער
אין די וואַסט און יוואַלווינג וועלט פון יאָגאַ אַקסעסעריז, אַ באמת ויסערגעוויינלעך שאַפונג האט לעצטנס געמאכט זיין אויסזען - די אַדזשאַסטאַבאַל יאָגאַ מאַטע רימען קאַריער. דעם ינדזשיניאַס וואַרפלקע איז פּיינסטייקלי דיזיינד צו גאָר יבערמאַכן ווי איר פירן דיין יאָגאַ מאַטע. דער קאר...לייענען מער -
איין גאַנג פון סטרעטשינג עקסערסייזיז יעדער טאָג, 8 בענעפיץ קומען אַנביידאַד
א גרופּע פון סטרעטשינג טריינינג יעדער טאָג, וואָס איז ניט בלויז אַ פּשוט פיזיש טעטיקייט, אָבער אויך אַ אָפּשפּיגלונג פון לעבן שטעלונג, אַ פּערסיסטענט יאָג פון געזונט און שיינקייט. סטרעטטשינג 10-15 מינוט פּער טאָג קענען ברענגען אַכט באַטייטיק בענעפיץ, ווי אַ ומזעיק געזונט גאַרדיאַן, בישטיקע היטן ...לייענען מער -
ווי צו באַקומען אין יאָגאַ ווילד פּאָזע? אָרעם און פוס שטאַרקייַט איז שליסל
אין וויניאַסאַ, מיר אָפט טאָן די ווילד פּאָזע, וואָס איז אַ איין-האַנדיד, אָרעם-געשטיצט באַקבענד וואָס ריקווייערז אָרעם און פוס שטאַרקייַט, ווי געזונט ווי בייגיקייט פון רוקנביין. ווילד קאַמאַטקאַראַסאַנאַ ווען די ווילד פּאָזע איז דורכגעקאָכט צו די עקסטרעם, די אויבערשטער האַנט קענען אויך אָנרירן די ערד, וואָס איז אַ שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון סטרע ...לייענען מער -
אָנהייבער קאַסטן, וועטעראַן צוריק! ווי צו געניטונג די צוריק?
אין די ספּאָרטזאַל, קאַסטן מוסקל טריינינג איז שטענדיק געווען די מערסט פאָלקס טייל פון די אָנהייבער. אַלעמען וויל צו האָבן אַ פּאָר פון פול קאַסטן מאַסאַלז צו ווייַזן זייער טאָונד גוף. אָבער, פילע מענטשן איגנאָרירן די צוריק טריינינג, ריזאַלטינג אין אַ דעוועלאָפּעד קאַסטן און אַ לעפיערעך שוואַך צוריק. אַזוי גערופענע: אָנהייבער טשע ...לייענען מער -
7 מאָוועס צו פֿאַרבעסערן פלאַך היפּס, סקאַלפּטינג פול היפּס, סקאַלפּטינג אַטראַקטיוו קורוועס!
גאַנץ, גוט-קוקן הינטן איז די יאָג פון יעדער מיידל פֿאַר אַ גוט גוף, אָבער מענטשן וואס זענען געוויינט צו זיין זיציק און מאַנגל פון געניטונג יוזשאַוואַלי ברענגען פלאַך היפּס און סאַגינג היפּס, וואָס וועט מאַכן איר קוקן שלעכט אין הויזן און קוק ווי דאַמאַ. און יוזשאַוואַלי זשעדנע עסנוואַרג, וידעפדיק היץ איז גרינג צו יבערמאַכן אין ...לייענען מער