-
4 וועגן צו שלייַפן דיין מאַסאַלז
ווי קענען איר שלייַפן דיין מאַסאַלז בעשאַס טויגיקייט טריינינג? אין אַדישאַן צו גלייַך וואָג טריינינג צו פֿאַרבעסערן מוסקל ויסמעסטונג, מיר אויך דאַרפֿן צו קאָנטראָלירן אונדזער גוף פעט פּראָצענט. ווייַל די וידעפדיק פעט וועט דעקן די מוסקל שורה, דיין טענדאָן פלייש וועט נישט זיין ווי באמערקט. די פאלגענדע קסיאַאָביאַן ...לייענען מער -
זעקס גאָלדען מאָוועס פֿאַר ביגינערז, נאָר אַ גאַנג פון דאַמבבעללס, פאָרעם אַ גוט-קוקן גוף שורה!
אָנהייבער טויגיקייַט פון וואָס מווומאַנץ צו אָנהייבן? זעקס גאָלד קאַמפּאַזאַט אַקשאַנז פֿאַר ביגינערז, נאָר אַ גאַנג פון דאַמבבעללס, איר קענען געניטונג די גאנצע גוף מוסקל גרופּע, פאָרעם אַ גוט פיגור שורה! שריט 1: סקוואַט סקוואַץ קענען געניטונג די גלוטעאַל מוסקל גרופּע, פֿאַרבעסערן די גלוטעאַל פאָרעם פּראָבלעם, פֿאַרבעסערן די ...לייענען מער -
די וויכטיקייט פון צוריק טריינינג? א סכום פון פיר GIFs, לאָזן איר שניידן קייפל בענעפיץ
גוף איז אַ וויכטיק וועג פֿאַר מאָדערן מענטשן צו נאָכגיין געזונט און אַ שיין גוף, און צוריק טריינינג איז אַ ינדיספּענסאַבאַל טייל פון טויגיקייַט. צי איר אָפט האָפּקען צוריק טריינינג? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די וויכטיקייט פון צוריק טריינינג. ערשטער פון אַלע, צוריק טריינינג העלפּס צו שאַפֿן אַ שיין ויסבייג ...לייענען מער -
גיין 10,000 טריט פּער טאָג און די זעקס בענעפיץ וועט כאַפּן זיך מיט איר
גיין איז אַ פּשוט עראָוביק געניטונג מיט נידעריק פּרייַז און הויך צוריקקומען וואָס האט גרויס בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט. גיין 10,000 טריט פּער טאָג קענען ניט בלויז טייַנען דיין גוף און בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך ברענגען אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ צו דיין גוף. לאָמיר נעמען אַ קוק בייַ די סאַפּרייזיז ...לייענען מער -
ווי צו ברעכן דורך די מוסקל באַטאַלנעק? 5 וועגן צו פאַרגרעסערן דיין מוסקל מאַסע
אין די אָנהייב פון טריינינג פון מוסקל בנין, איר וועט געפֿינען אַז די מוסקל גראָוט קורס איז לעפיערעך שנעל, און נאָך אַ צייט, דער גוף ביסלעכווייַז אַדאַפּט צו די טריינינג מוסטער, מוסקל אַנטוויקלונג וועט שלאָגן אַ באַטאַלנעק פּעריאָד. ווי צו ברעכן דורך די באַטאַלנעק פון מוסקל בנין איז אַ פּ ...לייענען מער -
וואָס כאַפּאַנז צו לאַנג-טערמין ראַנערז ווען זיי האַלטן עקסערסייזינג?
פליסנדיק איז אַן עפעקטיוו געניטונג צו פארשטארקן דעם גוף און פֿאַרבעסערן אַביסאַטי, און די מער בענעפיץ איר וועט שנייַדן. ווען לאַנג-טערמין ראַנערז האַלטן עקסערסייזינג, זייער ללבער גיין דורך אַ סעריע פון ענדערונגען. דאָ זענען זעקס הויפּט ענדערונגען: 1. וואָג געווינען: פליסנדיק קענען פאַרבעסערן ...לייענען מער -
וואָס זענען די בענעפיץ פון ארבעטן אין ווינטער? 7 אַקשאַנז יעדער אנדערער טאָג צו העלפן איר באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק וואָג
האָבן אַ שלאַנק גוף און ויסגעצייכנט גוף פּראָפּאָרציע איז די יאָג פון רובֿ מענטשן, וואָס מיטל אַז זיי קוקן בעסער אין קליידער, זייער אַטראַקטיוונאַס וועט זיין ימפּרוווד, זייער אויסזען מדרגה וועט זיין ימפּרוווד און מענטשן וועלן ווערן מער זיכער. אין אַדישאַן צו די זיך-דיסציפּלין פון דיעטע, אַ גוט ב ...לייענען מער -
די 9 דאַר פוס שטאַרקייַט מווומאַנץ, שטעקן צו 1 חודש, לאָזן איר האָבן אַ גוט באַט, לאַנג לעגס
פארוואס ווערן דיין פיס דיק, ווי העלפאַנד לעגס? פילע מענטשן פילן אַז די לעגס זענען דיק ווייַל די מאַסאַלז זענען מער דעוועלאָפּעד, דאָס איז ווייַל זיי שטענדיק גיין יעדער טאָג, אָדער טראָגן הויך כילז, ריזאַלטינג אין מוסקל אַנטוויקלונג פון די לעגס, וואָס וועט ווערן קורץ און דיק. דעריבער, בייסיקלי ...לייענען מער -
אויב איר ווילן צו בויען מוסקל, די 8 זאכן זאָל ניט זיין גערירט!
אין די יאָג פון שטאַרק מאַסאַלז, אין אַדישאַן צו פאָקוס אויף טויגיקייט עקסערסייזיז, איר אויך דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דיין דיעטע און לייפסטייל געוווינהייטן. דאָ זענען 8 טינגז איר זאָל נישט פאַרבינדן צו בעסער באַשיצן דיין מוסקל געזונט. 1️⃣ טרינקען מיט הויך צוקער: די צוקער אין טרינקען מיט הויך צוקער קענען אָנמאַכן ינסו ...לייענען מער -
עטלעכע פאַלש טויגיקייט נאַטור, ווירקן די געניטונג ווירקונג, געשווינד פאַרריכטן עס!
נאַטור 1. געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן פילע מענטשן אין סדר צו פֿאַרבעסערן די עפעקטיווקייַט פון פעט ברענען, וועלן קלייַבן צו געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן, כאָטש פאסטן געניטונג קענען לאָזן דעם גוף צו פאַרברענען פעט פאַסטער. אָבער געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט. פאסטן געניטונג וועט לאָזן ...לייענען מער -
7 Benefits פון פליסנדיק 5 קילאמעטער פּער טאָג
פליסנדיק 5 קילאָמעטערס פּער טאָג, 3-5 מאל אַ וואָך, דעם געניטונג געוווינהייטן וועט ברענגען פילע בענעפיץ אין די לאַנג לויפן. דאָ זענען זיבן מעגלעך בענעפיץ פון דעם געניטונג געוווינהייטן: 1. גשמיות ענדעראַנס איז ענכאַנסט: פליסנדיק 5 קילאָמעטערס אַ טאָג, אַזאַ אַ סומע פון געניטונג וועט ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן דיין פיזיש סטאַנס ...לייענען מער -
קענען אַ 50-יאָר-אַלט מענטש בויען מוסקל? ווי צו פּלאַן שטאַרקייט טריינינג?
אין פאַקט, טויגיקייַט איז אַלע צייטן, ווי לאַנג ווי איר ווילן צו אָנהייבן, איר קענען טאָן עס אין קיין צייט. און טויגיקייט עקסערסייזיז קענען העלפֿן אונדז פארשטארקן אונדזער גוף, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי און פּאַמעלעך די באַפאַלן פון יידזשינג. ווען עס קומט צו טויגיקייט טריינינג, מיר נאָר דאַרפֿן צו בעל אַ גוט גראַד און טאָן וויסנשאפטלעכע טויגיקייט, און ...לייענען מער