צי איר ווי סקיפּינג שטריק?עס זענען פארהאן פארשיידענע וועגן צו שפרינגן שטריק, ווי איין סקיפּינג, מאַלטי-מענטש סקיפּינג, הויך-הייבן פוס סקיפּינג, איין פוס סקיפּינג, אאז"ו ו, וואָס איז מער טשיקאַווע און גרינגער צו שטעקן צו.

אַזוי, 1000 דזשאַמפּינג שטריק טריינינג פּער טאָג, צעטיילט אין קייפל גרופּעס צו פאַרענדיקן, לאַנג-טערמין שטעקן צו וואָס וועט זיין די בענעפיץ?דאָס איז אַ זייער גוט קשיא און וואָס פילע מענטשן זאָרגן וועגן.

ווי אַ ספּאָרט ענטוזיאַסט, איך וואָלט ווי צו טיילן עטלעכע פון ​​​​מיין אייגענע ינסייץ און פֿירלייגן.

ערשטער פון אַלע, שפּרינגען שטריק קענען געניטונג די מוסקל גרופּע פון ​​​​די גאנצע גוף, פֿאַרבעסערן די קאָואָרדאַניישאַן און בייגיקייט פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן די סטיפנאַס פון די לימז, העכערן די פֿאַרבעסערונג קאָואַפישאַנט, פאַרגרעסערן די ביין געדיכטקייַט, און אַזוי פּאַמעלעך די יידזשינג קורס. דער גוף.

צווייטנס, דזשאַמפּינג שטריק איז אנערקענט ווי אַ עראָוביק פעט ברענען געניטונג, דורך די טריינינג פון 1000 דזשאַמפּינג שטריק פּער טאָג, איר קענען פארשטארקן די גוף מוסקל גרופּע, יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די גוף ס מעטאַבאַליק מדרגה, פאַרגיכערן די ברענען פון פעט, צו דערגרייכן דעם ציל. פון וואָג אָנווער און פאָרעם.

וואָס ס מער, דזשאַמפּינג שטריק קענען אויך פֿאַרבעסערן דיין קאַנסאַנטריישאַן און ענדעראַנס.ווען איר שפּרינגען שטריק, איר דאַרפֿן צו פאָקוס, האַלטן אַ זיכער ריטם און ברידינג, וואָס איז אַ גרויס הילף אין ימפּרוווינג קאַנסאַנטריישאַן און ענדעראַנס.

אין דער זעלביקער צייט, שפּרינגען שטריק קענען אויך העלפֿן איר באַפרייַען דרוק און דייַגעס, העכערן ויסשיידונג פון דאַפּאַמיין און באַפרייַען דרוק דורך געניטונג, מאכן איר מער רילאַקסט און צופרידן.

אין אַדישאַן, דזשאַמפּינג שטריק קענען אויך געניטונג דיין האַרץ און לונג פונקציע.דזשאַמפּינג שטריק איז אַ מין פון הויך-ינטענסיטי עראָוביק געניטונג, וואָס קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די האַרץ און לונג פונקציאָנירן, פאַרבעסערן די גוף ס ענדעראַנס און ימיונאַטי.לאנג-טערמין אַדכיראַנס צו סקיפּינג קענען אויך רעדוצירן די ריזיקירן פון כראָניש חולאתן אַזאַ ווי האַרץ קרענק און הויך בלוט דרוק, און יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די געזונט אינדעקס.

צום סוף, איך ווילן צו ונטערשטרייַכן אַז כאָטש שפּרינגען שטריק איז אַ זייער גוט וועג צו געניטונג, עס איז אויך נייטיק צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די ריכטיק האַלטנ זיך און אופֿן.

טאָן אַ גוט וואַרעם-אַרויף געניטונג איידער שפּרינגען שטריק צו האַלטן דיין גוף ווייך און פלעקסאַבאַל.ביגינערז זאָל ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די נומער און שוועריקייט פון די שפּרינגען שטריק צו ויסמיידן אָוווערטראַינינג און שאָדן אין די אָנהייב, אַזאַ ווי: 1000 שפּרינגען שטריק צעטיילט אין 4-5 גרופּעס צו פאַרענדיקן.איך האָפֿן איר קענען פּרובירן און האַלטן זיך צו דעם פאָרעם פון געניטונג און מאַכן עס אַ טייל פון דיין געזונט לעבן.