ווינטער איז איינער פון די בעסטער צייט פון די יאָר צו באַקומען פּאַסיק.

פילע מענטשן קלייַבן צו געניטונג אין זומער, אויך קאַלט אין ווינטער וועט האַלטן טויגיקייט געניטונג, דעם נאַטור איז פאַלש. אין דעם קאַלט צייַט, דער גוף דאַרף מער היץ צו האַלטן גוף טעמפּעראַטור, אַזוי דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין מער קראַפטיק ווי אנדערע סעאַסאָנס.

דעם כאַראַקטעריסטיש מאכט ווינטער טויגיקייַט האָבן די פאלגענדע בענעפיץ:

1. פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף: אין ווינטער, דער גוף דאַרף מער קאַלאָריעס צו האַלטן גוף טעמפּעראַטור, אַזוי געהעריק טויגיקייט אַקטיוויטעטן קענען פאַרגרעסערן די מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף, העלפֿן דעם גוף צו פאַרנוצן מער קאַלאָריעס און ויסמיידן אָרדערינג פלייש אין ווינטער, וואָס איז זייער וווילטויק פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער קאָנטראָלירן וואָג.

2. פאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע: ווינטער טויגיקייט קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, פאַרבעסערן גוף ענדעראַנס און ימיונאַטי און יפעקטיוולי פאַרמייַדן קאָולדז און היץ. צוליב די נידריגע טעמפעראטורן אין ווינטער, ווערט די אטעמען טיפער און שטארקער, וואס העלפט פארבעסערן די הארץ און לונג פונקציע, פארגרעסערן די אקסיגען אייננוץ פונעם קערפער, און דיך האלט אין א שטארקער פיזיק.

3. באַפרייַען דרוק און פֿאַרבעסערן שטימונג: ווינטער טויגיקייַט קענען באַפרייַען דרוק און שפּאַנונג אין דעם גוף, בשעת פּראַמאָוטינג די ויסשיידונג פון ענדאָרפינז און דאַפּאַמיין און אנדערע קעמיקאַלז אין דעם מאַרך, וואָס קענען מאַכן מענטשן פילן צופרידן און רילאַקסט, און יפעקטיוולי פאָר אַוועק נעגאַטיוו ימאָושאַנז.

4. פאַרהיטן מוסקל אָנווער: פיטנעסס עקסערסייזיז קענען אַקטאַווייט די מוסקל גרופּע פון ​​דעם גוף, ויסמיידן מוסקל אָנווער פּראָבלעמס געפֿירט דורך זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, פאַרמייַדן סאַב-געזונט חולאתן אַזאַ ווי צוריק ווייטיק און מוסקל שפּאַנונג, און לאָזן איר האַלטן דיין גוף מער פלעקסאַבאַל .

5. פּרעווענט אָסטיאַפּעראָוסיס: ווינטער טויגיקייַט קענען פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס. רעכט צו קאָולדער ווינטער טעמפּעראַטורעס, דער גוף סיקריסיז מער פּאַראַטהיראָיד האָרמאָנע, וואָס פּראַמאָוץ ביין גראָוט און אַנטוויקלונג, העלפּס טיניידזשערז וואַקסן העכער, און קענען פאַרמייַדן און רעדוצירן ינדזשעריז בעשאַס ספּאָרט.

אין איין וואָרט, בעכעסקעם פּאַסיק אין ווינטער האט פילע בענעפיץ, וואָס קענען העלפֿן אונדז האַלטן געזונט, שיין און אין אַ גוט שטימונג. אַזוי, לאָזן אונדז אָנכאַפּן דעם גילדענע פעט ברענען צייַט און אַקטיוולי ינוועסטירן אין טויגיקייט אַקטיוויטעטן!

ווינטער טויגיקייַט זאָל באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו קאַלט מיטלען, קענען נישט טראָגן אויך ליכט, ספּעציעל ווען דרויסנדיק געניטונג, טראָגן אַ ווינדברעאַקער צו אַנטקעגנשטעלנ די קאַלט ווינט.

די אָפטקייַט פון טויגיקייַט אין ווינטער איז 3-4 מאל אַ וואָך, ניט מער ווי 1 שעה יעדער מאָל. פיטנעסס מגילה קענען אָנהייבן מיט ספּאָרט וואָס איר זענט אינטערעסירט אין, אַזאַ ווי פליסנדיק, דאַנסינג, וואָג טריינינג, עראָוביקס, עטק.