ווען טאָן איר געניטונג רובֿ לייכט צו פאַרברענען פעט? ערשטער, מיר מוזן פֿאַרשטיין די וויסנשאפטלעכע שייכות צווישן געניטונג און פעט ברענען. געניטונג פּראַמפּס דער גוף צו נוצן מער ענערגיע דורך ינקריסינג די האַרץ קורס און מעטאַבאַליק קורס, און ווען דער גוף ניצט מער ענערגיע ווי עס נעמט אין, עס סטאַרץ ברענען סטאָרד פעט צו טרעפן זייַן ענערגיע דאַרף.

דער גוף ס פיזיאַלאַדזשיקאַל שטאַט און מעטאַבאַליק קורס טוישן אין פאַרשידענע צייט פון דעם טאָג, אַזוי טשוזינג די רעכט צייט צו געניטונג איז קריטיש צו פאַרברענען פעט.

אין דער מאָרגן, נאָך אַ נאַכט ס מנוחה, די גלייקאַדזשין ריזערווז פון דעם גוף זענען נידעריקער, וואָס מיטל אַז בעשאַס מאָרגן עראָוביק געניטונג, דער גוף איז מער מסתּמא צו פאַרברענען פעט גלייַך פֿאַר ענערגיע. אין דערצו, מאָרגן געניטונג ינקריסיז דיין מעטאַבאַליק קורס איבער דעם טאָג, העלפּינג איר פאַרברענען פעט איבער דעם טאָג.

אָבער, דאָס טוט נישט מיינען אַז געניטונג אין אנדערע צייט איז נישט גוט פֿאַר פאַרברענען פעט. אין פאַקט, ווי לאַנג ווי די ינטענסיטי און געדויער פון געניטונג איז גענוג, קיין פּעריאָד פון געניטונג קענען העכערן פעט ברענען. דער שליסל איז צו ענשור אַז די ינטענסיטי און געדויער פון די געניטונג טרעפן די באדערפענישן פֿאַר ברענען פעט.

אין דערצו, יחיד דיפעראַנסיז זענען אויך סיבות צו באַטראַכטן. יעדער גוף און גוף זייגער זענען אַנדערש, אַזוי עס איז וויכטיק צו געפֿינען די צייט פון טאָג וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר איר. עטלעכע מענטשן קען געפֿינען אַז זיי האָבן מער ענערגיע אין דער מאָרגן, בשעת אנדערע קען זיין בעסער צו געניטונג אין די אָוונט אָדער אָוונט.

ווי צו געניטונג צו מאַקסאַמייז פעט ברענען?

ערשטער פון אַלע, מיר מוזן זיין קלאָר וועגן די פאַקט אַז פעט ברענען אָפענגען נישט בלויז אויף די ינטענסיטי פון געניטונג, אָבער איז ענג שייַכות צו די קאָמבינאַציע פון ​​​​האַרץ קורס, געניטונג געדויער און שטאַרקייַט טריינינג.

1, אין דעם פּראָצעס פון ברענען פעט, עס איז יקערדיק צו האַלטן אַ געהעריק ברענען פעט האַרץ קורס. פעט ברענען האַרץ קורס רעפערס צו די האַרץ קורס קייט אין וואָס דער גוף קענען פאַרברענען די מערסט פעט בעשאַס עראָוביק געניטונג.

דורך האַלטן געניטונג אין דעם האַרץ קורס קייט, מיר קענען ענשור אַז דער גוף ברענט פעט צו די מאַקסימום מאָס מעגלעך בשעת פּערפאָרמינג עראָוביק מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער, ווען טאן געניטונג, מיר זאָל שטענדיק באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו אונדזער האַרץ קורס און פּרובירן צו האַלטן עס אין דעם קייט.

2, אין אַדישאַן צו האַלטן די פעט ברענען האַרץ קורס, געניטונג געדויער איז אויך אַ שליסל פאַקטאָר וואָס אַפעקץ די פעט ברענען ווירקונג. צו פאַרברענען מער פעט, מיר דאַרפֿן צו געניטונג מער.

קעסיידערדיק עראָוביק געניטונג, אַזאַ ווי דזשאַגינג, שווימערייַ אָדער סייקלינג, קענען העלפֿן אונדז קאַנטיניואַסלי פאַרברענען קאַלאָריעס, אַזוי אַקסעלערייטינג פעט ברענען. פון קורס, די לענג פון געניטונג זאָל אויך זיין ריזאַנאַבלי עריינדזשד לויט יחיד גשמיות שטאַרקייט און צייט צו ויסמיידן יבעריק געניטונג וואָס פירן צו גשמיות מידקייַט.

3, אַדינג שטאַרקייַט טריינינג איז אויך אַ עפעקטיוו מיטל צו פאַרבעסערן די ווירקונג פון פעט ברענען. שטאַרקייַט טריינינג בויען מוסקל שטאַרקייַט און ינקריסיז דיין בייסאַל מעטאַבאַליק קורס, אַלאַוינג איר צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין מנוחה.

דורך קאַמביינינג קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג, מיר קענען פאַרגרעסערן פעט ברענען מער קאַמפּריכענסיוולי און מאַכן אַ כעלטיער, פערמער גוף.

צו סאַכאַקל, אין סדר צו געניטונג די מערסט פעט ברענען, מיר דאַרפֿן צו האַלטן אַ געהעריק פעט ברענען האַרץ קורס, פאַרברייטערן די געניטונג צייט און לייגן שטאַרקייַט טריינינג. דורך אַזאַ אַ פולשטענדיק וועג פון געניטונג, מיר קענען פאַרגיכערן די ברענען פון פעט און דערגרייכן די ידעאַל גוף ציל.