עס זענען פילע וועגן פון טויגיקייט טריינינג, סקיפּינג און פליסנדיק זענען פּראָסט וועגן פון געניטונג, דעריבער, 15 מינוט פּער טאָג סקיפּינג און 40 מינוט פּער טאָג פליסנדיק מענטשן, לאַנג-טערמין פּערסיסטאַנס, וואָס איז די חילוק צווישן די צוויי?

ערשטער פון אַלע, פון די פונט פון מיינונג פון געניטונג ינטענסיטי, 15 מינוט פון סקיפּינג יעדער טאָג, כאָטש די צייט איז קורץ, אָבער די קאַמף פון סקיפּינג ריקווייערז גאַנץ גוף קאָואָרדאַניישאַן, קענען כאַפּן די האַרץ קורס אין אַ קורץ צייַט, אַזוי אַז דער גוף קענען אַרייַן די פעט-ברענען שטאַט. גרויס באַזע גרופּע איז נישט פּאַסיק פֿאַר דזשאַמפּינג שטריק טריינינג, און פילע נאַוואַסיז קענען בכלל נישט שטעקן צו לאַנג, זיי דאַרפֿן צו זיין גרופּט צו פאַרענדיקן.

און 40 מינוט פון פליסנדיק יעדער טאָג, די ינטענסיטי איז לעפיערעך נידעריק, איר קענען קלייַבן דיין אייגן גאַנג לויט דיין אייגן גשמיות צושטאַנד, לאַנג-טערמין געניטונג קענען פֿאַרבעסערן די מאַטאַבאַליזאַם פון די טעטיקייט, סלאָולי פֿאַרבעסערן גשמיות ענדעראַנס.

צווייטנס, פֿון די פונט פון מיינונג פון די געניטונג ווירקונג, סקיפּינג דער הויפּט עקסערסייזיז די מאַסאַלז פון די נידעריקער לימז און קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן, וואָס קענען דערגרייכן אַ פעט-ברענען שטאַט אין אַ קורץ צייט, און פּרעווענטינג מוסקל אָנווער, אַזוי איר קענען טייַנען אַ שטאַרק מעטאַבאַליק מדרגה ווען איר מנוחה, און די פעט-ברענען ווירקונג וועט זיין העכער.

פליסנדיק גיט מער ופמערקזאַמקייט צו די קאָואָרדאַניישאַן און ענדעראַנס פון די גאנצע גוף, קענען קאַמפּריכענסיוולי פֿאַרבעסערן גשמיות טויגיקייט, כאָטש די עפעקטיווקייַט פון פעט ברענען איז נישט אַזוי גוט ווי סקיפּינג, אָבער פליסנדיק קענען פארשטארקן ביין געדיכטקייַט, פאַרמייַדן קרענק, פארשטארקן ימיונאַטי און פֿאַרבעסערן געזונט אינדעקס .

דריט, פֿון די פונט פון מיינונג פון שפּאַס, די קאַמף פון סקיפּינג איז דייווערס, איר קענען האָפּקען איין שטריק, מאַלטי-מענטש שטריק, איין-פוס שטריק, הויך-הייבן פוס שטריק, איר קענען מאַכן מענטשן פילן פאַרשידענע שפּאַס און טשאַלאַנדזשיז אין ספּאָרט ; פליסנדיק אַלאַוז מענטשן צו אָטעמען פריש לופט ינ דרויסן, הנאה די דעקאָראַציע אויף דעם וועג, און פילן רילאַקסט און צופרידן אין דער געניטונג.

פערט, פון די פונט פון מיינונג פון אַדאַפּטאַבילאַטי, די ינטענסיטי פון פליסנדיק איז לעפיערעך נידעריק, לעפיערעך פּשוט, כּמעט אַלעמען קענען אָנטייל נעמען אין, איז אַ זייער פאָלקס וועג פון געניטונג. שפרינג שטריק דאַרף צו בעל זיכער סקילז און ריטם, און עס קען נעמען עטלעכע מאָל און געדולד פֿאַר ביגינערז צו באַקומען געוויינט צו אים.

פון קורס, עס איז קיין חילוק צווישן די צוויי מינים פון געניטונג, דער שליסל ליגט אין פּערזענלעך ייבערהאַנט און פאַקטיש סיטואַציע. אויב איר זענען יוזשאַוואַלי לעפיערעך פאַרנומען, די וואָג באַזע איז נישט צו גרויס, איר קענען אָנהייבן מיט שפּרינגען שטריק טריינינג.

אויב דיין באַזע איז לעפיערעך גרויס, אָדער די געניטונג פיייקייט איז לעפיערעך נעבעך, איר קענען אָנהייבן מיט דזשאַגינג. קיין ענין וואָס וועג איר קלייַבן, ווי לאַנג ווי איר קענען שטעקן צו אים, איר קענען געווינען געזונט און גליק.

דעריבער דארפן מיר נישט זיין צו פארפלאנטערט אין וועלכע געניטונג איז בעסער, די וויכטיק זאַך איז צו געפינען אַ פּאַסיק וועג פון געניטונג, און אָנהאַלטן צו האַלטן זיך צו אים.