וואָס איז די חילוק צווישן אַ גוף שייפּט דורך קאַרדיאָו און אַ גוף שייפּט דורך שטאַרקייט טריינינג?

ביידע קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג קענען העלפֿן איר באַקומען אין פאָרעם, אָבער עס זענען גרויס דיפעראַנסיז.

מיר אַנאַלייז פון די פאלגענדע אַספּעקץ:

ערשטער פון אַלע, קאַרדיאָו און שטאַרקייַט עקסערסייזיז האָבן פאַרשידענע רעזולטאַטן. עראָוביק געניטונג איז דער הויפּט געפירט דורך ינקריסינג די האַרץ און לונג פאַנגקשאַנז און ימפּרוווינג די אַקטיוויטעט מאַטאַבאַליזאַם, וואָס קענען פֿאַרבעסערן די פּראָבלעם פון אַביסאַטי און ביסלעכווייַז מאַכן דעם גוף כעלטיער.

אָבער, אַעראָביק געניטונג פֿאַר מוסקל פאָרעם טוישן איז נישט זייער קלאָר ווי דער טאָג, אַדכיר צו עראָוביק געניטונג נאָך סלימינג אַראָפּ, דער גוף וועט זייַן מער פאַרדאַרט, ויסבייג כיין.

שטאַרקייט טריינינג, אויף די אנדערע האַנט, אַלאַוז פֿאַר בעסער מוסקל אַנטוויקלונג, ריזאַלטינג אין אַ פערמער און מער אָנ אַ געשטאַלט גוף, וואָס קענען העלפֿן מאַכן גרויס פּראַפּאָרשאַנז, אַזאַ ווי הינטן און וואַיסטלינעס פֿאַר גערלז און ינווערטיד טרייאַנגגאַלז און אַבס פֿאַר גייז.

צווייטנס, עס זענען עטלעכע דיפעראַנסיז אין די עקוויפּמענט און מווומאַנץ געניצט בעשאַס עראָוביק געניטונג און שטאַרקייַט טריינינג. עראָוביק געניטונג רילייז דער הויפּט אויף טרעדמיל, וועלאָסיפּעד און אנדערע זויערשטאָף עקוויפּמענט, וואָס קענען געבן מענטשן צו באַקומען אַ העכער האַרץ קורס און בעסער עראָוביק ווירקונג אין דעם פּראָצעס פון געניטונג, צו פֿאַרבעסערן געזונט.

די עקוויפּמענט געניצט אין שטאַרקייט טריינינג כולל דומבבעללס, באַרבעללס, אאז"ו ו, וואָס קענען פאַרגרעסערן די סטימיאַליישאַן פון די מענטשלעך גוף צו די מאַסאַלז, אַזוי אַז די מאַסאַלז קענען באַקומען בעסער אַנטוויקלונג און געניטונג, אין דער זעלביקער צייט צו פֿאַרבעסערן זייער שטאַרקייט מדרגה, אַזוי אַז איר האָט מער שטאַרקייט.

צום סוף, קאַרדיאָו און שטאַרקייַט טריינינג רוטינז זענען אַנדערש. עראָוביק געניטונג טריינינג יוזשאַוואַלי נעמט אַ לאַנג צייַט, און מענטשן דאַרפֿן צו האַלטן זיך פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו באַקומען גוט רעזולטאַטן.

בשעת די טריינינג צייט פון שטאַרקייט טריינינג איז לעפיערעך קורץ, מענטשן דאַרפֿן צו דורכפירן הויך-ינטענסיטי טריינינג, אָבער בלויז אַ קורץ צייט קענען דערגרייכן זייער גוט רעזולטאַטן.

ווען שטאַרקייַט טריינינג, עס איז נייטיק צו אַלאַקייט די מנוחה צייַט ריזאַנאַבלי. נאָך טריינינג פון די ציל מוסקל גרופּע, עס איז נייטיק צו רו פֿאַר וועגן 2-3 טעג איידער דער ווייַטער קייַלעכיק טריינינג, און געבן די מוסקל גענוג צייט צו פאַרריכטן, אַזוי צו דערגרייכן עפעקטיוו וווּקס.

צו סאַכאַקל, עראָוביק געניטונג און שטאַרקייַט טריינינג האָבן פאַרשידענע גוף יפעקץ, און עראָוביק געניטונג איז מער פּאַסיק פֿאַר די וואס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער האַרץ און לונג פונקציאָנירן און געזונט דורך טויגיקייט; שטאַרקייט טריינינג, אויף די אנדערע האַנט, איז בעסטער פֿאַר יענע וואס ווילן צו בויען מוסקל, שטאַרקייַט און פאָרעם.