דילייד מיאַלגיאַ, דער טערמין קען געזונט אַנפאַמיליער, אָבער עס איז אַ דערשיינונג וואָס פילע געניטונג ענטוזיאַסץ אָפט דערפאַרונג נאָך אַ ווערקאַוט.

אַזוי וואָס פּונקט איז דילייד מוסקל ייקס?

דילייד מיאַלגיאַ, ווי דער נאָמען סאַגדזשעס, רעפערס צו די סאָרענעסס וואָס אַקערז אין די מאַסאַלז פֿאַר אַ צייט נאָך אַ פיזיש טעטיקייט אָדער געניטונג. די סאָרענעסס יוזשאַוואַלי טוט נישט דערשייַנען מיד נאָך געניטונג, אָבער ביסלעכווייַז ווייַזן זיך שעה אָדער אפילו אַ טאָג אָדער צוויי שפּעטער, אַזוי עס איז גערופן "דילייד".

דער ווייטיק איז נישט רעכט צו מוסקל שפּאַנונג אָדער אַקוטע שאָדן, אָבער רעכט צו דער מוסקל אַנדערגאָוינג אַ מאַסע בעשאַס געניטונג וואָס איז ווייַטער פון זייַן טעגלעך אַדאַפּטיוו קייט, ריזאַלטינג אין מינערווערטיק שעדיקן צו די מוסקל פייבערז.

ווען אונדזער מאַסאַלז זענען טשאַלאַדזשד ווייַטער פון זייער טעגלעך מאַסע, זיי מאַכן אַדאַפּטיוו ענדערונגען צו ווערן מער געזונט און שטאַרק. דעם אַדאַפּטיישאַן פּראָצעס איז באגלייט דורך קליינטשיק מוסקל פיברע שעדיקן און ינפלאַמאַטאָרי רעספּאָנסעס וואָס ביישטייערן צו די אָנסעט פון דילייד מיאַלגיאַ.

כאָטש דער ווייטיק קען פילן ומבאַקוועם, עס איז פאקטיש דער גוף ס וועג צו זאָגן אונדז אַז די מאַסאַלז ווערן שטארקער און אַז מיר זענען איין שריט נעענטער צו אונדזער ציל.

עס זענען אַ נומער פון סטעפּס איר קענען נעמען צו באַפרייַען דילייד מוסקל ייקס.

ערשטער פון אַלע, עס איז זייער וויכטיק צו וואַרעם אַרויף און אויסשטרעקן רעכט, זיי העלפן צו צוגרייטן די מאַסאַלז און רעדוצירן די מעגלעכקייט פון שאָדן.

צווייטנס, טאן עראָוביק געניטונג, אַזאַ ווי דזשאַגינג, שנעל גיין, אאז"ו ו, קענען העלפן פאַרגרעסערן די האַרץ קורס און פאַרגיכערן בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס וועט נעמען די לאַקטיק זויער אַוועק שנעלער. אין דער זעלביקער צייט, עראָוביק געניטונג קענען אויך צושטעלן מער זויערשטאָף צו מאַסאַלז, וואָס העלפּס מוסקל אָפּזוך און רידזשענעריישאַן.

דריט, מאַסאַזש איז אויך אַ גוט ברירה. געהעריק מאַסאַזש נאָך געניטונג קענען אָפּרוען מאַסאַלז, העכערן בלוט סערקיאַליישאַן און פאַרגיכערן די אָפּזאָגן פון לאַקטיק זויער. אין דערצו, מאַסאַזש קענען באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און רעדוצירן ווייטיק.

צום סוף, געהעריק דיעטע איז אויך דער שליסל צו קעמפן דילייד מוסקל ייקס. נאָך געניטונג, דער גוף דאַרף טויגן נוטריאַנץ צו פאַרריכטן מוסקל געוועב און העכערן מוסקל אָפּזוך. דעריבער, מיר זאָל עסן גענוג פּראָטעין, קאַרבאָוכיידרייץ און אנדערע נוטריאַנץ צו טרעפן די באדערפענישן פון דעם גוף.