פליסנדיק איז אַן עפעקטיוו געניטונג צו פארשטארקן דעם גוף און פֿאַרבעסערן אַביסאַטי, און די מער בענעפיץ איר וועט שנייַדן. ווען לאַנג-טערמין ראַנערז האַלטן עקסערסייזינג, זייער ללבער גיין דורך אַ סעריע פון ​​ענדערונגען.

דאָ זענען זעקס הויפּט ענדערונגען:

1. וואָג געווינען: פליסנדיק קענען פאַרבעסערן אַקטיוויטעט מאַטאַבאַליזאַם, ווען איר האַלטן פליסנדיק און געניטונג, דער גוף ניט מער קאַנסומז אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס, אויב איר טאָן ניט קאָנטראָלירן די דיעטע, עס איז גרינג צו פירן צו וואָג געווינען, דער גוף איז גרינג צו נוצן. אָפּבאַלעמענ זיך.

2. מוסקל דידזשענעריישאַן: ווען פליסנדיק, די פוס מאַסאַלז וועט זיין עקסערסייזד און געשטארקט, און דער גוף וועט זיין מער פלעקסאַבאַל. נאָך סטאָפּפּינג פליסנדיק, די מאַסאַלז זענען ניט מער סטימיאַלייטאַד, וואָס וועט פירן צו גראַדזשואַל מוסקל דערנידעריקונג, מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס וועט אַראָפּגיין, און די טראַסעס פון דיין געניטונג וועט סלאָולי פאַרשווינדן.

3. קאַרדיאָופּולמאָנאַרי פונקציע אַראָפּגיין: פליסנדיק קענען פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציאָנירן, העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, מאַכן די האַרץ שטארקער, לונגען כעלטיער און יפעקטיוולי פּאַמעלעך די יידזשינג קורס פון דעם גוף. נאָך סטאָפּפּינג פליסנדיק, די האַרץ און לונג פֿונקציע וועט ביסלעכווייַז אַראָפּגיין און סלאָולי צוריקקומען צו די נאָרמאַל שטאַט.

4. דעקרעאַסעד ימיונאַטי: פליסנדיק קענען פארשטארקן דעם גוף, פֿאַרבעסערן די גוף ס ימיונאַטי און רעדוצירן די פּאַסירונג פון חולאתן. נאָך סטאָפּפּינג פליסנדיק, ימיונאַטי וועט אַראָפּגיין, חולאתן זענען גרינג צו באַפאַלן, און עס איז גרינג צו קאָנטראַקט חולאתן.

5. שטימונג סווינגס: פליסנדיק קענען באַפרייַען דרוק און נעגאַטיוו ימאָושאַנז אין דעם גוף, מאכן מענטשן פילן צופרידן און רילאַקסט. נאָך סטאָפּפּינג פליסנדיק, דער גוף ניט מער סיקריץ נעוראָטראַנסמיטטערס אַזאַ ווי דאַפּאַמיין, וואָס קענען לייכט פירן צו שטימונג סווינגס און דייַגעס, און קעגנשטעל צו דרוק וועט אַראָפּגיין.

6. דעקרעאַסעד שלאָפן קוואַליטעט: פליסנדיק קענען העלפן מענטשן פאַלן שלאָפנדיק מער לייכט און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. נאָך סטאָפּפּינג געניטונג, דער גוף ניט מער סיקריץ כאָרמאָונז אַזאַ ווי מעלאַטאָנין, וואָס איז גרינג צו פירן צו דיקריסט שלאָפן קוואַליטעט, ינסאַמניאַ, דרימינאַס און אנדערע פּראָבלעמס.

אין קורץ, נאָך לאַנג-טערמין ראַנערז האַלטן עקסערסייזינג, דער גוף וועט דערפאַרונג אַ סעריע פון ​​ענדערונגען, אַרייַנגערעכנט וואָג געווינען, מוסקל דידזשענעריישאַן, דיקריסט קאַרדיאָורעספּעראַטאָרי פונקציע, דיקריסט ימיונאַטי, שטימונג סווינגס און דיקריסט שלאָפן קוואַליטעט.

כּדי צו האַלטן פיזיש געזונט און אַ גוטן גייַסטיק שטאַט, עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן וואס אָנהייבן צו לויפן זאָל נישט האַלטן עקסערסייזינג לייכט. אויב איר זענט יוזשאַוואַלי פאַרנומען, איר קענען נוצן דיין צייט צו דורכפירן זיך-וואָג טריינינג, וואָס קענען האַלטן דיין גשמיות טויגיקייט מדרגה און האַלטן דיין אַטלעטיק פיייקייט.