איצט, מיט די קאַנוויניאַנס פון לעבן, דער אַנטוויקלונג פון טראַנספּערטיישאַן, אונדזער טעטיקייט איז ביסלעכווייַז דיקריסט, און זיציק איז געווארן אַ פּראָסט דערשיינונג אין מאָדערן לעבן, אָבער די שאָדן עס ברענגט קענען ניט זיין איגנאָרירט.

בלייבן אין דער זעלביקער שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פעלן פון פיזיש טעטיקייט וועט ברענגען פילע שלעכט יפעקץ צו אונדזער גוף.

ערשטער פון אַלע, זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט איז מסתּמא צו פירן צו מוסקל ווייסטינג און אָסטיאַפּעראָוסיס. פעלן פון געניטונג ז מאַסאַלז צו אָפּרוען פֿאַר אַ לאַנג צייַט און ביסלעכווייַז פאַרלירן זייער ילאַסטיסאַטי, יווענטשאַוואַלי לידינג צו מוסקל אַטראָפי. אין דער זעלביקער צייט, לאַנג-טערמין פעלן פון געניטונג קענען אויך ווירקן די נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם פון ביינער און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס.

צווייטנס, ווען מיר זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, אונדזער לענד און קני דזשוינץ זענען אין אַ בענט שטאַט פֿאַר אַ לאַנג צייַט, וואָס ז די מאַסאַלז און ליגאַמאַנץ אַרום די דזשוינץ צו ווערן סטריינד און די שלאָס בייגיקייט צו פאַרמינערן. איבער צייַט, די דזשוינץ קענען דערפאַרונג ווייטיק, סטיפנאַס און ומבאַקוועמקייַט, און אין שטרענג קאַסעס קענען אפילו פירן צו טנאָים אַזאַ ווי אַרטריט.

דריט, זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט קענען אויך פירן צו געוואקסן דרוק אויף די רוקנביין. ווייַל ווען מיר זיצן, די דרוק אויף אונדזער רוקנביין איז מער ווי צוויי מאָל אַז ווען מיר שטיין. אָנהאַלטן דעם שטעלע פֿאַר אַ לאַנג צייַט וועט ביסלעכווייַז פאַרלירן די נאַטירלעך ויסבייג פון די רוקנביין, ריזאַלטינג אין פּראָבלעמס אַזאַ ווי כאַנטשבאַק און סערוואַקאַל ווייטיק.

פערט, זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט קענען אויך ווירקן בלוט סערקיאַליישאַן אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ אין די נידעריקער יקסטרעמאַטיז. נעבעך בלוט סערקיאַליישאַן ניט בלויז ז שלאָס ווייטיק, אָבער קען אויך פירן צו אנדערע געזונט פּראָבלעמס.

פינפט, זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז קען אויך האָבן אַדווערס יפעקץ אויף די דיגעסטיווע סיסטעם. זיצן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, די אָרגאַנס אין די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי זענען קאַמפּרעסט, וואָס וועט ווירקן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, ריזאַלטינג אין ינדיידזשעסטשאַן, פאַרשטאָפּונג און אנדערע פּראָבלעמס.

זעקסט, זיצן קענען אויך האָבן נעגאַטיוו יפעקס אויף גייַסטיק געזונט. זייַענדיק אין דער זעלביקער סוויווע פֿאַר אַ לאַנג צייַט און פעלנדיק קאָמוניקאַציע און ינטעראַקשאַן מיט אנדערע קענען לייכט פירן צו פּראָבלעמס אַזאַ ווי דעפּרעסיע און דייַגעס.

דעריבער, פֿאַר די צוליב פון אונדזער אייגן געזונט פּראָבלעמס, מיר זאָל פּרובירן צו ויסמיידן זיצן פֿאַר לאַנג פּיריאַדז פון צייַט און דינגען אין צונעמען פיזיש טעטיקייט. באַקומען אַרויף און גיין אַרום יעדער אַמאָל אין אַ בשעת (5-10 מינוט פֿאַר 1 שעה פון טעטיקייט), אָדער טאן פּשוט סטרעטשינג עקסערסייזיז אַזאַ ווי סטרעטשינג, פּוש-אַפּס און שפּיץ טאָעס, קענען העלפן גרינגער מאַכן די אַדווערס יפעקץ פון זיצן פֿאַר לאַנג.