גיין איז אַ פּשוט עראָוביק געניטונג מיט נידעריק פּרייַז און הויך צוריקקומען וואָס האט גרויס בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט. גיין 10,000 טריט פּער טאָג קענען ניט בלויז טייַנען דיין גוף און בוסט דיין מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך ברענגען אַ פאַרשיידנקייַט פון בענעפיץ צו דיין גוף.

לאָמיר נעמען אַ קוק אויף די סאַפּרייזיז וואָס 10,000 טריט אַ טאָג וועט ברענגען איר.

ערשטער, פֿאַרבעסערן קאַרדיאָופּולמאָנאַרי פונקציע

גיין קענען יפעקטיוולי פאַרבעסערן די האַרץ און לונג פונקציע, פֿאַרבעסערן די גוף ס ענדעראַנס מדרגה און פּאַמעלעך די יידזשינג גיכקייַט פון דעם גוף. דורך קעסיידערדיק געניטונג, די צונויפצי קאַפּאַציטעט פון די האַרץ וועט ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן, און די לונג קאַפּאַציטעט וועט אויך זיין ימפּרוווד, אַזוי צו בעסער אַדאַפּט צו די באדערפענישן פון פאַרשידן ספּאָרט און לעבן.

2. פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן

גיין קענען פֿאַרבעסערן בלוט סערקיאַליישאַן, פארשטארקן בלוט שיף ילאַסטיסאַטי, נידעריקער בלוט דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון בלוט קלאַץ. בעשאַס גיין, די צונויפצי און אָפּרו פון די מאַסאַלז וועט העכערן בלוט שטראָם, העלפן צו ויסמעקן די בלוט כלים פון מיסט און טאַקסאַנז, אָבער אויך העכערן ינטעסטאַנאַל באַוועגונג, פֿאַרבעסערן פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס.

דריט, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי

גיין בוסץ די גוף ס ימיונאַטי און ראַדוסאַז די ריזיקירן פון קראַנק. מעסיק געניטונג קענען סטימולירן די טעטיקייט פון ימיון סעלז און פֿאַרבעסערן דעם גוף ס קעגנשטעל צו קרענק. באַשטיין אויף גיין יעדער טאָג, אַזוי אַז דער גוף איז מער שטאַרק צו אַנטקעגנשטעלנ די ינוואַזיע פון ​​פאַרשידן דזשערמז.

4. בוסט מאַטאַבאַליזאַם

גיין קענען בוסט מאַטאַבאַליזאַם, העלפן דעם גוף פאַרברענען מער קאַלאָריעס און פאַרלירן וואָג. אין דער זעלביקער צייט, געניטונג קענען פאַרגרעסערן די גרייס און שטאַרקייַט פון מאַסאַלז, מאכן דעם גוף מער ענג און שייפּט.

פֿאַר מענטשן וואס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער פאָרעם אַרויף, עס איז קיין גשמיות יקער אין די אָנהייב, און עס איז אַ זייער גוט ברירה צו קלייַבן גיין געניטונג.

5. באַפרייַען דרוק און דייַגעס

גיין קענען באַפרייַען דרוק און דייַגעס און העלפן פֿאַרבעסערן גייַסטיק געזונט. בעשאַס גיין, דער גוף ריליסיז כאָרמאָונז אַזאַ ווי ענדאָרפינז, וואָס העלפֿן רעגולירן שטימונג און פאַרמינערן די יפעקס פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז. דורך מעסיק געניטונג, איר קענען האַלטן אַ positive און אָפּטימיסטיש שטעלונג, פֿאַרבעסערן דרוק קעגנשטעל, מאַכן דעם גוף און גייַסט מער רילאַקסט און צופרידן.

6. פֿאַרבעסערן מאַרך זכּרון

גיין קענען פֿאַרבעסערן די בייגיקייט פון לימזאון די אָפּרוף גיכקייַט פון די מאַרך. בעשאַס דעם גיין פּראָצעס, די היפּפּאָקאַמפּוס קענען זיין עקסערסייזד, די מאַרך אַנטוויקלונג קענען זיין פּראָמאָטעד, די זכּרון און לערנען פיייקייט קענען זיין ימפּרוווד, די פּראָבלעם פון אַלזשעימער ס קרענק קענען זיין יפעקטיוולי פּריווענטיד און די אָפּרוף גיכקייַט קענען זיין יפעקטיוולי ימפּרוווד.