גוף איז אַ וויכטיק וועג פֿאַר מאָדערן מענטשן צו נאָכגיין געזונט און אַ שיין גוף, און צוריק טריינינג איז אַ ינדיספּענסאַבאַל טייל פון טויגיקייַט.

צי איר אָפט האָפּקען צוריק טריינינג? הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן די וויכטיקייט פון צוריק טריינינג.

ערשטער פון אַלע, צוריק טריינינג העלפּס צו שאַפֿן שיין קורוועס. די צוריק מאַסאַלז זענען אַ וויכטיק טייל פון דעם מענטש גוף, זיי פאַרבינדן די אויבערשטער און נידעריקער גוף און זענען יקערדיק פֿאַר קריייטינג אַ ענג, לינעאַר צוריק. דורך עקסערסייזינג די צוריק מאַסאַלז, איר קענען מאַכן דיין צוריק מער גלייַך, שייפּט און פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק עסטעטיש.

רגע, צוריק טריינינג איז יקערדיק פֿאַר גוט געזונט. דער צוריק איז אַ וויכטיק שטיצן טייל פון דעם מענטש גוף, וואָס קאַריז די וואָג פון אונדזער אויבערשטער גוף און קאָפּ. אויב די צוריק מאַסאַלז זענען נישט דעוועלאָפּעד אָדער די האַלטנ זיך איז נישט ריכטיק, עס איז גרינג צו פירן צו מוסקל מידקייַט, ווייטיק און אנדערע פּראָבלעמס. דורך עקסערסייזינג די צוריק מאַסאַלז, איר קענען פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט און פעסטקייַט, רעדוצירן צוריק ווייטיק און אנדערע פּראָבלעמס, און פֿאַרבעסערן די געזונט פון דעם גוף.

דריט, צוריק טריינינג קענען אויך בוסט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן פעט ברענען. די צוריק מאַסאַלז זענען איינער פון די גרעסטע מוסקל גרופּעס אין דעם גוף, און דורך עקסערסייזינג די צוריק מאַסאַלז, איר קענען בוסט מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגיכערן פעט ברענען און קאַנסאַמשאַן. דאָס איז זייער וויכטיק פֿאַר מענטשן וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג אָדער באַקומען אין פאָרעם.

צום סוף, צוריק טריינינג קענען אויך פֿאַרבעסערן בטחון און טעמפּעראַמענט. א גלייַך, שייפּט צוריק ניט בלויז מאכט מענטשן קוקן מער זיכער און מאָדערן, עס קענען אויך בוסט זיך-בטחון און זיך-צופֿרידנקייט. ווען איר זען דיין צוריק שורה ווערן בעסער און בעסער, איר וועט זיין מער זיכער צו פּנים די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן.

צום באַדויערן, צוריק טריינינג איז זייער וויכטיק. צי עס איז פֿאַר גוט געזונט, שיין פיגור אָדער צו פֿאַרבעסערן בטחון און טעמפּעראַמענט, צוריק טריינינג איז יקערדיק. אַזוי, לאָמיר נישט איגנאָרירן צוריק טריינינג אין טויגיקייט, און שטרעבן צו בויען אַ געזונט און שיין צוריק!

די פאלגענדע גאַנג פון פיר GIFs, געשווינד נאָכפאָלגן די פיר!

געניטונג 1, פּול-אַפּס (10-15 רעפּאַטישאַנז, 4 שטעלט)

קאַמף 2, באַרבעלל רודערן (10-15 רעפּאַטישאַנז, 4 שטעלט)

באַוועגונג 3. הייבן די ציג (10-15 רעפּאַטישאַנז, 4 שטעלט)

באַוועגונג 4, גלייַך אָרעם אַראָפּ (10-15 מאל, 4 שטעלט פון רעפּאַטישאַנז)

קאַמף 5. זיצן רודערן (10-15 רעפּאַטישאַנז, 4 שטעלט)