מער און מער מענטשן פאַרבינדן די מאַנשאַפֿט פון טויגיקייַט, און טויגיקייַט איז עפּעס וואָס דאַרף זיין סוסטאַינעד פֿאַר אַ לאַנג צייַט צו דערגרייכן רעזולטאַטן. לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו טויגיקייַט, זייער אייגן ענדערונגען? 5 ענדערונגען וועט געפֿינען איר, איר מוזן היטן!

1. גוף ענדערונגען

א באַטייַטיק ענדערונג אין אַדכירינג צו טויגיקייַט איז די פֿאַרבעסערונג פון גוף פאָרעם. אין דעם פּראָצעס פון טויגיקייט געניטונג, אַקטיוויטעט מאַטאַבאַליזאַם קענען זיין ימפּרוווד, אַביסאַטי קענען זיין ימפּרוווד און די גוף מאַסע קענען זיין רידוסט.

ווען אַדינג שטאַרקייט טריינינג צו טויגיקייט, איר קענען פאַרמייַדן מוסקל אָנווער, פאַרגרעסערן מוסקל אינהאַלט און פאָרעם אַ בעסער גוף, אַזאַ ווי אַבדאָמינאַל וואַיסטקאָאַט שורה, הינטן, ינווערטיד דרייַעק פיגור, און אויך העלפֿן צו וואַקסן אַ גרינג דין גוף און פֿאַרבעסערן זייער כיין אינדעקס.

2, גשמיות ענדערונגען

אַדכירינג צו טויגיקייט קענען פּאַמעלעך די יידזשינג גיכקייַט פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן פאַרשידן קעראַקטעריסטיקס פון דעם גוף, אַזאַ ווי קאַרדיאָופּולמאַנערי פונקציע, מוסקל ענדעראַנס, בייגיקייַט, אאז"ו ו, פֿאַרבעסערן פאַרשטאָפּונג, צוריק ווייטיק און אנדערע סאַב-געזונט חולאתן, פֿאַרבעסערן געזונט, קעגנשטעל איז געווארן שטארקער, אַזוי אַז דער גוף קענען האַלטן אַ לעפיערעך יונג שטאַט.

3. טוישן פון פּסיכאָלאָגיע

בעכעסקעם פּאַסיק איז ניט בלויז אַ גשמיות פֿאַרבעסערונג, אָבער אויך אַ פסיכאלאגישן אַדזשאַסטמאַנט. לאנג-טערמין אַדכיראַנס צו טויגיקייט קענען באַפרייַען דאַפּאַמיין, פאָר אַוועק נעגאַטיוו ימאָושאַנז, מאַכן מענטשן מער זיכער, positive, אָפּטימיסטיש און שטארקער ווען פייסט מיט שוועריקייטן, אַזאַ מענטשן זענען מער מסתּמא צו דערגרייכן קאַריערע הצלחה.

4. אויסזען מדרגה ענדערונגען

בעכעסקעם פּאַסיק קענען ניט בלויז מאַכן איר אין בעסער פאָרעם און גשמיות טויגיקייַט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן דיין אויסזען. נאָך סלימינג אַראָפּ, דיין פֿעיִקייטן וועט ווערן דריי-דימענשאַנאַל, בעשאַס די טויגיקייט פּראָצעס די פיייקייט צו רידזשענערייט סעלז וועט זיין ימפּרוווד, וויסט וועט זיין עקסקרעטעד פאַסטער, און די אויסזען מדרגה וועט קוקן מער פאַרפרוירן.

לאנג-טערמין געניטונג קענען העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, פֿאַרבעסערן הויט פראבלעמען, פאַרגרעסערן הויט גלאָס, פּאַמעלעך די אויסזען פון הויט רינגקאַלז און סאַגינג פּראָבלעמס, און מאַכן מענטשן קוקן כעלטיער און יינגער.

5. ענדערונגען אין זיך-דיסציפּלין

מענטשן וואָס טאָן ניט געניטונג קענען נישט ויסהאַלטן די נסיון פון עסנוואַרג, און די געוווינהייטן פון נישט געניטונג אויך מאכט זיי ליידן פון פּראַקראַסטאַניישאַן און טאָן נישט אַרבעטן יפישאַנטלי. אין די לאַנג לויפן, זייער זיך-דיסציפּלין איז ימפּרוווד און פּראַקראַסטאַניישאַן איז געהיילט.

אין דערצו, זיי האָבן צו לערנען צו עסן געזונט, פאַרטראָגן די נסיון פון געשמאַק עסנוואַרג, באַקומען בעסער גוף פאָרעם און פֿאַרבעסערן זייער ינער וויל.

אין SUMMARY:

לאַנג-טערמין אַדכיראַנס צו טויגיקייַט קענען מאַכן איר עפֿענען די ריס מיט דיין פּירז, צי עס איז גוף, גוף, פּסיכאָלאָגיע, אויסזען מדרגה אָדער דרוק קעגנשטעל, איר וועט ווערן מער ויסגעצייכנט.