-
בעל 3 וועגן צו לויפן אַזוי אַז איר קענען פאַרלירן די מערסט פעט אין די שאָרטיסט צייט!
פליסנדיק איז אַ דערקענט פעט ברענען געניטונג, קענען פאַרבעסערן אַקטיוויטעט מאַטאַבאַליזאַם, העכערן די דיקאַמפּאָוזישאַן פון פעט, אָבער אויך פארשטארקן דעם גוף, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, לאָזן איר האַלטן אַ יונג גוף שטאַט. אָבער, פילע מענטשן טאָן ניט וויסן ווי צו לויפן פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. דאָ זענען עטלעכע וועגן צו לויפן אין די ...לייענען מער -
ווי צו באַקומען אין יאָגאַ ווילד פּאָזע? אָרעם און פוס שטאַרקייַט איז שליסל
אין וויניאַסאַ, מיר אָפט טאָן די ווילד פּאָזע, וואָס איז אַ איין-האַנדיד, אָרעם-געשטיצט באַקבענד וואָס ריקווייערז אָרעם און פוס שטאַרקייַט, ווי געזונט ווי בייגיקייט פון רוקנביין. ווילד קאַמאַטקאַראַסאַנאַ ווען די ווילד פּאָזע איז דורכגעקאָכט צו די עקסטרעם, די אויבערשטער האַנט קענען אויך אָנרירן די ערד, וואָס איז אַ שליימעסדיק קאָמבינאַציע פון סטרע ...לייענען מער -
אָנהייבער קאַסטן, וועטעראַן צוריק! ווי צו געניטונג די צוריק?
אין די ספּאָרטזאַל, קאַסטן מוסקל טריינינג איז שטענדיק געווען די מערסט פאָלקס טייל פון די אָנהייבער. אַלעמען וויל צו האָבן אַ פּאָר פון פול קאַסטן מאַסאַלז צו ווייַזן זייער טאָונד גוף. אָבער, פילע מענטשן איגנאָרירן די צוריק טריינינג, ריזאַלטינג אין אַ דעוועלאָפּעד קאַסטן און אַ לעפיערעך שוואַך צוריק. אַזוי גערופענע: אָנהייבער טשע ...לייענען מער -
7 מאָוועס צו פֿאַרבעסערן פלאַך היפּס, סקאַלפּטינג פול היפּס, סקאַלפּטינג אַטראַקטיוו קורוועס!
גאַנץ, גוט-קוקן הינטן איז די יאָג פון יעדער מיידל פֿאַר אַ גוט גוף, אָבער מענטשן וואס זענען געוויינט צו זיין זיציק און מאַנגל פון געניטונג יוזשאַוואַלי ברענגען פלאַך היפּס און סאַגינג היפּס, וואָס וועט מאַכן איר קוקן שלעכט אין הויזן און קוק ווי דאַמאַ. און יוזשאַוואַלי זשעדנע עסנוואַרג, וידעפדיק היץ איז גרינג צו יבערמאַכן אין ...לייענען מער -
האַלטן סטרעטשינג טריינינג, 6 בענעפיץ וועט געפֿינען איר! אַטאַטשט: א סכום פון אויסשטרעקן GIFs
אויב איר ווילן צו האָבן אַ געזונט גוף און שטאַרק מאַסאַלז, אין אַדישאַן צו שטאַרקייט טריינינג און עראָוביק געניטונג, סטרעטשינג טריינינג איז אויך אַ יקערדיק טייל. כאָטש סטרעטשינג קען ויסקומען פּשוט, די בענעפיץ קענען ניט זיין איגנאָרירט. דאָ זענען 6 בענעפיץ פון קאָנסיסטענט סטרעטשינג טריינינג. 1. רעדוצירן ס ...לייענען מער -
7 פּראַקטיש פעט לאָס אַקשאַנז צו העלפֿן איר שלאַנק אַראָפּ
פיטנעסס איז ניט בלויז אַ מין פון געניטונג, אָבער אויך אַ אָפּשפּיגלונג פון לעבן שטעלונג. טויגיקייט געניטונג ריקווייערז שווייס און איז אַ שלאַכט קעגן גוף ינערשאַ. מיט דער צייט, איר וועט אָנהייבן צו פילן די פרייד פון טויגיקייַט, וואָס ביסלעכווייַז פארוואנדלען אין אַ לייפסטייל מידע, אַ אַדיקטיוו ענדזשוימענט. לאַנג-טערמין שטיצן ...לייענען מער -
1 שעה פון עראָוביק געניטונג פּער טאָג, לאַנג-טערמין אַדכיראַנס, 6 בענעפיץ זענען אַנינווייטיד
טויגיקייט איז דער הויפּט צעטיילט אין שטאַרקייַט טריינינג און עראָוביק געניטונג, רובֿ מענטשן נאָר אָנהייבן טויגיקייַט וועט אָנהייבן פֿון עראָוביק געניטונג. אָפּגעבן אַ שעה פּער טאָג צו עראָוביק געניטונג קענען צושטעלן איר מיט קייפל בענעפיץ וואָס וועט נוץ איר אין קיין קליין וועג. די זעקס בענעפיץ פון דעם קורץ שעה פון ...לייענען מער -
6 פיטנעסס גיידליינז: וועט איר האַלטן עקסערסייזינג בליינדלי?
אין דעם ענין פון טויגיקייט, מענטשן זענען שטענדיק פול פון ענטוזיאַזם, אָבער בלינד געניטונג טוט נישט שטענדיק דערגרייכן רעזולטאַטן, און קען אַפֿילו ברענגען שלעכט קאַנסאַקווענסאַז. אין סדר צו העלפֿן איר בעסער געניטונג, Xiaobian גיט איר די פאלגענדע 6 טויגיקייט גיידליינז, איך האָפֿן איר טאָן ניט בליינדלי געניטונג? ערשטער, ...לייענען מער -
טוט עס נעמען מער ווי 30 מינוט פון געניטונג צו פאַרברענען פעט? דער אַרטיקל דערציילט איר די ענטפער
אין דער עלטער פון נאציאנאלע טויגיקייט, געניטונג איז אַ זאַך צו זיין ינקעראַדזשד. אָנהאַלטן די געוווינהייטן פון געניטונג קענען פארשטארקן דעם גוף, פֿאַרבעסערן ימיונאַטי, פאַרלענגערן לעבן, פֿאַרבעסערן אַביסאַטי און שאַפֿן ויסגעצייכנט גוף שורות. רובֿ מענטשן וואָס פאַרלירן וואָג וועלן קלייַבן פליסנדיק, שנעל גיין, עראָוביקס און אנדערע ספּאָרט ...לייענען מער -
ווי טאָן מענטשן און פרויען קלייַבן האַנטעל וואָג?
טויגיקייט ויסריכט, דומבבעללס זענען זייער פלעקסאַבאַל, באַקוועם ויסריכט, די נוצן פון דומבבעללס אין שטוב קענען זיין שטאַרק טריינינג. נאָר דאַרפֿן צו צולייגן אַ גלייַך טויגיקייַט ביסל, דומבבעללס קענען העלפֿן אונדז געניטונג די גאנצע גוף מוסקל גרופּע, פאָרעם די שליימעסדיק גוף. אַזוי, ווי צו נוצן דאַמבבעללס צו געניטונג די ...לייענען מער -
וואָס איז די חילוק צווישן עמעצער וואס דזשאַמפּס שטריק פֿאַר 15 מינוט אַ טאָג קעגן עמעצער וואס לויפט פֿאַר 40 מינוט אַ טאָג?
עס זענען פילע וועגן פון טויגיקייט טריינינג, סקיפּינג און פליסנדיק זענען פּראָסט וועגן פון געניטונג, דעריבער, 15 מינוט פּער טאָג סקיפּינג און 40 מינוט פּער טאָג פליסנדיק מענטשן, לאַנג-טערמין פּערסיסטאַנס, וואָס איז די חילוק צווישן די צוויי? ערשטער פון אַלע, פֿון די פונט פון מיינונג פון געניטונג ינטענסיטי, 15 מינוט ...לייענען מער -
טויגיקייַט נאָר טאָן שטאַרקייַט טריינינג, טאָן ניט טאָן עראָוביק געניטונג קענען שלאַנק אַראָפּ?
טויגיקייַט נאָר טאָן שטאַרקייַט טריינינג, טאָן ניט טאָן עראָוביק געניטונג קענען שלאַנק אַראָפּ? דער ענטפער איז יאָ, אָבער עס דאַרף זיין קלאָר אַז בלויז טאן שטאַרקייַט טריינינג אָן עראָוביק געניטונג וועט זיין סלאָוער צו פאַרלירן וואָג. דאָס איז ווייַל שטאַרקייַט טריינינג דער הויפּט פאָוקיסיז אויף ינקריסינג מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט ...לייענען מער