א גרופּע פון סטרעטשינג טריינינג יעדער טאָג, וואָס איז ניט בלויז אַ פּשוט פיזיש טעטיקייט, אָבער אויך אַ אָפּשפּיגלונג פון לעבן שטעלונג, אַ פּערסיסטענט יאָג פון געזונט און שיינקייט.
סטרעטטשינג 10-15 מינוט פּער טאָג קענען ברענגען אַכט באַטייטיק בענעפיץ, ווי אַ ומזעיק געזונט גאַרדיאַן, בישטיקע היטן אונדזער גוף.
ערשטער פון אַלע, סטרעטשינג טריינינג קענען יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן די בייגיקייט פון דעם גוף, מאכן די מאַסאַלז און דזשוינץ מער באַקוועם אין באַוועגונג, רידוסינג ווייטיק און ומבאַקוועמקייַט געפֿירט דורך סטיפנאַס. עס איז ווי ינדזשעקטינג שמירעכץ אין דעם גוף, מאכן יעדער צעל פול פון ווייטאַלאַטי.
צווייטנס, סטרעטשינג טריינינג קענען באַפרייַען מוסקל מידקייַט און שפּאַנונג. נאָך אַ טאָג פון אַרבעט אָדער לערנען, אונדזער מאַסאַלז טענד צו פילן מיד, אין דעם צייט צו אויסשטרעקן רעכט, ווי אַ מילד מאַסאַזש פֿאַר די מאַסאַלז, אַזוי זיי באַקומען פול אָפּרו און מנוחה.
דריט, סטרעטשינג טריינינג אויך העלפט צו פֿאַרבעסערן די גוף ס וואָג און פעסטקייַט. דורך סטרעטשינג, מיר קענען בעסער פילן יעדער טייל פון דעם גוף, אַזוי מיר קענען זיין מער סטאַביל און באַקוועם אין טעגלעך לעבן.
פערט, סטרעטשינג טריינינג קענען אויך העכערן בלוט סערקיאַליישאַן, העלפן דעם גוף צו עלימינירן וויסט און טאַקסאַנז פאַסטער, פֿאַרבעסערן צו ויסמיידן פּראָבלעמס, האַלטן דעם גוף ריין און געזונט, די הויט וועט ווערן בעסער.
פינפט, סטרעטשינג טריינינג אויך פיעסעס אַ וויכטיק ראָלע אין פּרעווענטינג ספּאָרט ינדזשעריז. דורך סטרעטשינג, מיר קענען וואָרענען פון מוסקל מידקייַט און שפּאַנונג אין שטייַגן, דערמיט אַוווידיד אַקסאַדענטאַל ינדזשעריז בעשאַס געניטונג.
זעקסט, סטרעטשינג טריינינג קענען באטייטיק פֿאַרבעסערן אונדזער האַלטנ זיך און העלפֿן אונדז מאַכן אַ גלייַך און אַפּרייט האַלטנ זיך. ימאַדזשאַן אַז דורך אַ סעריע פון סטרעטשינג מווומאַנץ, אונדזער מאַסאַלז ביסלעכווייַז אָפּרוען און אונדזער האַלטנ זיך ווערט עלעגאַנט און גלייַך. דער ענדערונג ניט בלויז מאכט אונדז קוקן בעסער אויף די אַרויס, אָבער אויך מאכט אונדז פילן זיכער און ענערגעטיק אויף די ין.
זיבעטער, סטרעטשינג קענען אויך באטייטיק פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון אונדזער שלאָפן. נאָך אַ פאַרנומען און מיד טאָג, אונדזער ללבער זענען נאָך אין אַ שטאַט פון שפּאַנונג ווען מיר ליגן אין בעט בייַ נאַכט.
אין דעם צייט, אַ גאַנג פון סטרעטשינג עקסערסייזיז איז ווי אַ שליסל וואָס קענען עפענען די טיר פון אָפּרו טיף אין אונדזער גוף, אַזוי מיר קענען בעסער ומקערן ענערגיע אין שלאָפן און טרעפן די נייַע טאָג.
צום סוף, סטרעטשינג עקסערסייזיז האָבן די מאַדזשיקאַל ווירקונג פון קאַמינג און ימפּרוווינג שטימונג. ווען מיר פילן באַזאָרגט און סטרעסט אין אונדזער פאַרנומען לעבן, אַ גאַנג פון סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען זיין ווי אַ גוט מעדיצין צו באַפרייַען אונדזער שפּאַנונג און ריגיין אונדזער ינער שלום און זאַכטקייַט. ווען מיר זענען אין דעם פּראָצעס פון סטרעטשינג, נעמען אַ טיף אָטעם און אָפּרוען, ווי אויב די גאנצע וועלט ווערט פרידלעך און שיין.
פּאָסטן צייט: יולי 30-2024