אויב איר ווילן צו האָבן אַ געזונט גוף און שטאַרק מאַסאַלז, אין אַדישאַן צו שטאַרקייט טריינינג און עראָוביק געניטונג, סטרעטשינג טריינינג איז אויך אַ יקערדיק טייל. כאָטש סטרעטשינג קען ויסקומען פּשוט, די בענעפיץ קענען ניט זיין איגנאָרירט.

דאָ זענען 6 בענעפיץ פון קאָנסיסטענט סטרעטשינג טריינינג.

1. רעדוצירן ספּאָרט ינדזשעריז

סטרעטטשינג איידער געניטונג קענען מאַכן מאַסאַלז סאַפטער און רעדוצירן די ריזיקירן פון שאָדן. סטרעטשינג טריינינג קענען פאַרגרעסערן שלאָס בייגיקייט, מאַכן דעם גוף מער באַלאַנסט און פאַרמייַדן די פּאַסירונג פון ספּאָרט ינדזשעריז אַזאַ ווי ספּריינז.

2. פאַרגרעסערן מוסקל בייגיקייַט

רעגולער סטרעטשינג עקסערסייזיז קענען מאַכן די מאַסאַלז סאַפטער און פאַרגרעסערן די בייגיקייט פון דעם גוף. דאָס קען נישט בלויז מאַכן איר פלינק אין ספּאָרט, עס איז גרינגער צו פאַרענדיקן עטלעכע שווער מווומאַנץ, אָבער אויך די טעגלעך לעבן פון בענדינג, ליפטינג לעגס און אנדערע אַקשאַנז ווערן גרינגער.

3. באַפרייַען גשמיות מידקייַט

מענטשן וואָס אָפט זיצן אין אַרבעט זענען פּראָנע צו גוף מידקייַט און מוסקל ווייטיק. און סטרעטשינג טריינינג קענען באַפרייַען די געפילן פון מידקייַט, אַזוי אַז דער גוף איז רילאַקסט און סודינג. געהעריק סטרעטשינג טריינינג אין טעגלעך לעבן קענען מאַכן דעם גוף און מאַרך מער וואך און פֿאַרבעסערן אַרבעט עפעקטיווקייַט.

4. פֿאַרבעסערן נעבעך האַלטנ זיך

פילע מענטשן ווייַל פון לאַנג-טערמין פאַלש זיצן האַלטנ זיך, אָדער געוויינטלעך כאַנטשבאַקק, בענדינג און אנדערע שלעכט האַלטנ זיך, ריזאַלטינג אין פאַרשידן פּראָבלעמס אין דעם גוף. און סטרעטשינג טריינינג קענען אַקטאַווייט די גוף מוסקל גרופּע, העלפן פֿאַרבעסערן די שלעכט האַלטנ זיך, פאָרעם אַ גלייַך האַלטנ זיך, פֿאַרבעסערן זייער אייגן טעמפּעראַמענט.

5. פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג

רעגולער סטרעטשינג ימפּרוווז פאָרשטעלונג און מאכט דיין מאַסאַלז שטארקער און מער ריזיליאַנט. אין דעם וועג, דיין גוף קענען זיין מער קאָואָרדאַנייטיד און סטאַביל בעשאַס געניטונג, ינקריסינג די ווירקונג און שפּאַס פון געניטונג.

6. פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק שטאַט

בעשאַס סטרעטשינג טריינינג, איר דאַרפֿן צו פאָקוס, אָפּרוען און אָטעמען, וואָס קענען פֿאַרבעסערן דיין גייַסטיק שטאַט. און סטרעטשינג טריינינג איז אויך באקאנט ווי אַ וועג צו באַפרייַען דרוק און מאַכן איר מער ימאָושנאַלי רויק און סטאַביל.

דאָס זענען די זעקס בענעפיץ פון קאָנסיסטענט סטרעטשינג טריינינג וואָס איך האָפֿן איר קענען ינקאָרפּערייט אין דיין טויגיקייט פּראָגראַם פֿאַר אַ כעלטיער, מער אַקטיוו גוף.