עס זענען פילע אָפּציעס פֿאַר עראָוביק געניטונג, אין אַדישאַן צו לויפן צו געניטונג מיר, ווי געזונט ווי דזשאַמפּינג שטריק און שפּרינגען דזשאַקס די מער געוויינטלעך געניטונג. אַזוי, סקיפּינג ווס דזשאַמפּינג דזשאַקס, וואָס איז בעסער צו ברענען פעט?

ביידע פון ​​די עקסערסייזיז זענען הויך-ינטענסיטי קאַרדיאָו עקסערסייזיז וואָס העלפֿן פאַרברענען פעט, אָבער עס זענען פילע דיפעראַנסיז צווישן זיי:

וועגן דזשאַמפּינג שטריק, דזשאַמפּינג שטריק איז אַ סיסטעמיק עראָוביק געניטונג וואָס קענען געניטונג קייפל טיילן פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט טייז, קאַווז, הינטן און בויך.

לויט עטלעכע עסטאַמאַץ, 10 מינוט פון דזשאַמפּינג שטריק קענען פאַרנוצן וועגן 100-200 קייקאַל פון היץ, די ספּעציפיש קאַנסאַמשאַן פון היץ דעפּענדס אויף די גיכקייַט פון די שטריק, וואָג און אנדערע סיבות.

דער ריטם פון שפּרינגען שטריק איז פאַסטער, און די קאָואָרדאַניישאַן פון דעם גוף איז העכער. ווען איר שפּרינגען שטריק, איר דאַרפֿן צו נוצן די שטאַרקייט פון דיין האַנטגעלענק צו קאָנטראָלירן די ריטם פון די שטריק בשעת איר האַלטן דיין גוף ס וואָג און זינען פון ריטם. די גיכקייַט און ריטם פון סקיפּינג קענען זיין אַדזשאַסטיד לויט צו יחיד צושטאנדן, ביסלעכווייַז ינקריסינג די שוועריקייט פון פּאַמעלעך צו שנעל.

אין דערצו, דזשאַמפּינג שטריק איז מער טשיקאַווע, איר קענען פאַרגרעסערן די אינטערעס דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון פאַנטאַזיע מווומאַנץ, אַזוי עס איז גרינגער צו שטעקן צו.

וועגן שפּרינגען דזשאַקס, דזשאַמפּינג דזשאַקס איז אַ מין פון עראָוביק געניטונג וואָס קענען זיין געטאן אין שטוב מיט נאַקעט הענט, דער הויפּט פֿאַר די אויבערשטער גוף און בויך געניטונג, וואָס איז זייער נוציק פֿאַר פֿאַרבעסערן די האַרץ און לונג פונקציאָנירן און מעטאַבאַליק מדרגה.

לויט עטלעכע עסטאַמאַץ, 10 מינוט פון דזשאַמפּינג דזשאַקס קענען פאַרנוצן וועגן 80-150 קילאָקאַלאָריעס, דיפּענדינג אויף די גיכקייַט און וואָג פון די דזשאַמפּינג דזשאַקס.

ווען איר שפּרינגען דזשאַקס, אַלע איר דאַרפֿן צו טאָן איז שטיין אין פּלאַץ, שטעלן דיין הענט און פֿיס צוזאַמען, און דעמאָלט שפּרינגען אַרוף ווי אַ "הינדל ברייקינג זייַן שאָל" בשעת פאַרשפּרייטן דיין הענט צו די זייטן.

אין דעם פּראָצעס פון שפּרינגען, איר דאַרפֿן צו האַלטן די פעסטקייַט פון דעם גוף, קאָנטראָלירן די ברידינג ריטם, דזשאַמפּינג דזשאַקס קענען זיין דורכגעקאָכט קאַנטיניואַסלי, אַזוי צו דערגרייכן אַ בעסער געניטונג ווירקונג.

אָבער, דזשאַמפּינג דזשאַקס אויך האָבן זייַן אַדוואַנטידזשיז, עס קענען בעסער געניטונג די האַרץ און לונג פונקציאָנירן און מעטאַבאַליק מדרגה, פֿאַר די פאָרעם פון דער אויבערשטער גוף שורה און מוסקל איז מער נוציק.

דער פּראָסט פונט פון שפּרינגען שטריק און דזשאַמפּינג דזשאַקס איז אַז ביידע זענען זייער עפעקטיוו פעט ברענען עקסערסייזיז, וואָס קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן די אַקטיוויטעט מאַטאַבאַליזאַם, אָבער אויך געניטונג די גוף מוסקל גרופּע, פאַרמייַדן מוסקל אָנווער און האַלטן אַ הויך מעטאַבאַליק מדרגה נאָך טריינינג.

דזשאַמפּינג שטריק און דזשאַמפּינג דזשאַקס די צוויי ספּאָרט דאַרפֿן לעפיערעך קליין ווענוז, די נוצן פון נישטיק צייט קענען זיין פּראַקטיסט, פּאַסיק פֿאַר יוזשאַוואַלי פאַרנומען מענטשן.

אַזוי, זאָל איר קלייַבן סקיפּינג שטריק אָדער דזשאַמפּינג דזשאַקס צו פאַרלירן וואָג?

פֿון די פונט פון מיינונג פון פעט ברענען עפעקטיווקייַט, די פעט ברענען ווירקונג פון סקיפּינג קען זיין פאַסטער, ווייַל די גיכקייַט און ריטם פון סקיפּינג קענען זיין פאַסטער, און מער מוסקל גרופּעס קענען זיין עקסערסייזד.

די ברירה פון געניטונג דעפּענדס אויף פּערזענלעך צילן און פּרעפֿערענצן. אויב איר ווילן צו פאַרלירן פעט געשווינד, איר קענען קלייַבן סקיפּינג שטריק; אויב איר ווילן צו בויען די שורות און מאַסאַלז פון דיין אויבערשטער גוף, איר קענען קלייַבן דזשאַמפּינג דזשאַקס.