שטעקן צו שפּרינגען שטריק 1000 מאל אַ טאָג, וואָס וועט זיין די אומגעריכט שניט? סקיפּינג איז ניט בלויז אַ ויסגעצייכנט עראָוביק געניטונג, אָבער אויך האט גרויס בענעפיץ פֿאַר גשמיות און גייַסטיק געזונט.

ערשטער פון אַלע, דזשאַמפּינג שטריק קענען פאַרבעסערן האַרץ און לונג פונקציאָנירן און פֿאַרבעסערן גשמיות ענדעראַנס. ווי די נומער פון דזשאַמפּס ינקריסיז, דיין האַרץ מוסקל וועט ביסלעכווייַז ווערן שטארקער, און דיין לונג קאַפּאַציטעט וועט פאַרגרעסערן אַקאָרדינגלי. אין דעם וועג, איר וועט זיין בעסער צו קאָפּע מיט די פאַרשידן טשאַלאַנדזשיז פון טעגלעך לעבן.

צווייטנס, סקיפּינג העלפּס צו פאַרברענען פעט און דערגרייכן די ווירקונג פון טאָונינג. די קעסיידערדיק שפּרינגען בעשאַס סקיפּינג קענען פירן צו די צונויפצי פון מאַסאַלז איבער דעם גוף, וואָס אין קער אַקסעלערייץ די ברענען פון פעט. אין די לאַנג לויפן, איר קענען לייכט אָפּדאַך וידעפדיק פעט און פאָרעם אַ מער שליימעסדיק גוף.

דריט, דזשאַמפּינג שטריק אויך העלפט צו פֿאַרבעסערן קאָואָרדאַניישאַן און סענסיטיוויטי. אין דעם פּראָצעס פון שפּרינגען שטריק, איר דאַרפֿן צו קעסיידער סטרויערן די ריטם און הייך פון די שפּרינגען, וואָס וועט געניטונג דיין מאַרך און סערעבעללום קאָואָרדאַניישאַן. נאָך אַ פּעריאָד פון פיר, איר וועט געפֿינען אַז דיין גוף ווערט מער קאָואָרדאַנייטיד און פלינק.

די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז שפּרינגען שטריק קענען ברענגען איר גליק. ווי אַ פּשוט און ענערגעטיק געניטונג, שפּרינגען שטריק קענען באַפרייַען דרוק און מאַכן איר פילן פיזיקלי און מענטאַלי צופרידן אין אַ פריילעך ריטם. ווען איר זען דיין פּראָגרעס און דערגרייכונגען, דער געפיל פון צופֿרידנקייט און שטאָלץ מאכט איר ליב די ספּאָרט אפילו מער.

אַזוי, קען אויך פאַרבינדן די רייען פון שפּרינגען שטריק פון איצט אויף! אָבער, דזשאַמפּינג שטריק אויך דאַרף צו בעל דעם אופֿן, אַנדערש עס איז גרינג צו דערשייַנען ספּאָרט ינדזשעריז, טויגיקייַט עפעקטיווקייַט וועט אַראָפּגיין.

אבער אין סדר צו טאַנצן געזונט, איר דאַרפֿן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די פאלגענדע פונקטן:

1. קלייַבן די רעכט שטריק לענג. די לענג פון די שטריק זאָל זיין אַדזשאַסטיד לויט די הייך פון דעם יחיד, אַזוי אַז די לענג פון די שטריק איז פּאַסיק פֿאַר זייער הייך, ויסמיידן צו לאַנג אָדער צו קורץ.

2. בעל די ריכטיק דזשאַמפּינג שטריק האַלטנ זיך. ווען שטריק שפּרינגען, דער גוף זאָל זיין גלייַך, דער צענטער פון ערלעכקייט איז סטאַביל, די פֿיס זענען אַ ביסל בענט, און די פֿיס זאָל שפּרינגען דזשענטלי צו רעדוצירן די דרוק אויף די דזשוינץ און ויסמיידן יבעריק קראַפט אָדער צו רילאַקסט.

3. האָפּקען שטריק אין גרופּעס. אָנהייבער דזשאַמפּינג שטריק קענען נישט פאַרענדיקן 1000 אין אַמאָל, זאָל זיין געענדיקט אין גרופּעס, אַזאַ ווי 200-300 פֿאַר אַ גרופּע פון ​​קורץ ברייקס אין די מיטל, אַזוי ווי צו שטעקן צו עס.

4. סטרויערן די שוועריקייט פון סקיפּינג שטריק אַפּראָופּרייטלי. ביגינערז זאָל אָנהייבן מיט אַ פּשוט וועג צו שפּרינגען שטריק, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די שוועריקייט (איר קענען פּרובירן איין-פוס שפּרינגען שטריק, קרייַז שפּרינגען שטריק, הויך-הייבן פוס שפּרינגען שטריק, טאָפּל שפּרינגען שטריק, אאז"ו ו), פֿאַרבעסערן די שטאַרקייַט און פעסטקייַט פון די שפּרינגען שטריק.

5. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו רילאַקסינג נאָך דזשאַמפּינג שטריק. געהעריק אָפּרו און סטרעטשינג עקסערסייזיז זאָל זיין געפירט אויס נאָך שפּרינגען שטריק, וואָס קענען באַפרייַען מוסקל קאַנדזשעסטשאַן פּראָבלעמס, העלפן דעם גוף צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל שטאַט, און ויסמיידן מוסקל מידקייַט און שאָדן.