קעגנשטעל באַנדס האָבן געוואקסן אין פּאָפּולאַריטעט אין די געזונט און טויגיקייט אינדוסטריע אין די לעצטע יאָרן.

פון סטרעטשינג צו שטאַרקייַט טריינינג,

די האַנטגעלענק באַנדס צושטעלן אַ ווערסאַטאַל און באַקוועם וועג צו געניטונג עניטיים און ערגעץ.

אָבער, פֿאַר די נייַ קעגנשטעל באַנדס, עס קען זיין ינטימידייטינג ניט וויסן ווו צו אָנהייבן.

דאָ זענען עטלעכע עצות אויף ווי צו רעכט נוצן קעגנשטעל באַנדס:

1. קלייַבן די רעכט באַנד - קעגנשטעל באַנדס קומען אין פאַרשידענע לעוועלס פון קעגנשטעל,

אַזוי עס איז וויכטיק צו קלייַבן די רעכט באַנד פֿאַר דיין טויגיקייט מדרגה און די ווערקאַוץ איר פּלאַן צו טאָן.

לייטער באַנדס זענען גרויס פֿאַר ביגינערז, בשעת כעוויער באַנדס פאָרשלאָגן מער קעגנשטעל פֿאַר אַוואַנסירטע ניצערס.

2. געהעריק פאָרעם - ניצן די געהעריק פאָרעם איז קריטיש צו באַקומען די מערסט אויס פון דיין קעגנשטעל באַנד ווערקאַוץ.

מאַכן זיכער צו האַלטן דיין האַרץ פאַרקנאַסט און האַלטן די געהעריק פאָרעם איבער יעדער געניטונג.

3. אָנהייב סלאָולי - עס קען זיין טעמפּטינג צו אָנהייבן גלייך און אָנהייבן ניצן די מאַקסימום קעגנשטעל מדרגה פון די באַנדע,

אָבער עס איז וויכטיק צו אָנהייבן סלאָולי און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דיין ווערקאַוט ווי איר ווערן מער באַקוועם

.4. ינקאָרפּערייט ווערסאַטילאַטי - איינער פון די גרויס טינגז וועגן קעגנשטעל באַנדס איז זייער ווערסאַטילאַטי.

מישן דיין ווערקאַוץ דורך ניצן פאַרשידענע באַנד עקסערסייזיז וואָס ציל פאַרשידענע מאַסאַלז.

5. ניצן זיי ערגעץ - קעגנשטעל באַנדס קענען זיין געוויינט ערגעץ, פֿון די ספּאָרטזאַל צו די לעבעדיק צימער.

איר קענען לייכט שטעלן זיי אין דיין ספּאָרטזאַל זעקל אָדער טשעמאָדאַן פֿאַר רייזע ווערקאַוץ.

קוילעלדיק, סאַפּלאַמאַנטינג דיין ווערקאַוט רוטין מיט קעגנשטעל באַנדס איז אַ גרויס וועג צו אַרויסרופן

דיין מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין קוילעלדיק טויגיקייַט.

גיי די עצות און איר וועט זיין אויף דיין וועג צו אַ געראָטן קעגנשטעל באַנד ווערקאַוט!