פיטנעסס געניטונג איז אַ זאַך וואָס איז ווערט סטיקינג צו, לאַנג-טערמין געניטונג מענטשן האָבן אַ בעסער גייַסטיק שטאַט, קוק מער ענערגעטיק, דער גוף מאַטאַבאַליזאַם מדרגה וועט פֿאַרבעסערן, דער גוף איז נישט גרינג צו באַקומען פעט, גשמיות ענדעראַנס וועט האַלטן אַ יונג שטאַט, יפעקטיוולי פּאַמעלעך אַראָפּ די גוף יידזשינג גיכקייַט.

אָבער, דער גאַנג פון מאָדערן לעבן איז שנעל, און פילע מענטשן זענען אָפט פאַרנומען מיט אַרבעט און משפּחה, און האָבן קיין צייט צו גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר געניטונג. אָבער נאָר ווייַל איר טאָן ניט גיין צו די ספּאָרטזאַל טוט נישט מיינען אַז איר קענען נישט געניטונג יפעקטיוולי. אין שטוב, מיר קענען אויך פארשטארקן אונדזער גוף און פאָרעם אַ גוט גוף דורך עטלעכע פּשוט מעטהאָדס.

דאָ זענען עטלעכע עפעקטיוו וועגן צו געניטונג אין שטוב און באַקומען אין פאָרעם.

ערשטער פון אַלע, מיר קענען קלייַבן צו טאָן עטלעכע פּשוט עראָוביק געניטונג, אַזאַ ווי דזשאַמפּינג שטריק, עראָוביקס, קליימינג טרעפּ און אַזוי אויף זענען גוט ברירות. די עקסערסייזיז קענען ניט בלויז פֿאַרבעסערן די האַרץ און לונג פונקציאָנירן, אָבער אויך פֿאַרבעסערן מוסקל שטאַרקייַט, באַשטיין אויף טאן 30 מינוט פון עראָוביק געניטונג יעדער טאָג, קענען פֿאַרבעסערן די פּראָבלעם פון אַביסאַטי און פֿאַרשטאַרקונג די גוף.

צווייטנס, מיר קענען נוצן עטלעכע פון ​​די ויסריכט אין שטוב פֿאַר שטאַרקייט טריינינג, אַזאַ ווי דומבבעללס, גומע באַנדס, אאז"ו ו, קענען יפעקטיוולי געניטונג די מאַסאַלז פון פאַרשידן טיילן פון דעם גוף.

איר קענען קלייַבן עטלעכע פּשוט שטאַרקייַט טריינינג מווומאַנץ, אַזאַ ווי פּוש-אַפּס, פּלאַנגקס, פּול-אַפּס, סקוואַץ, אאז"ו ו, און באַשטיין אויף טאן עטלעכע שטעלט יעדער טאָג צו פארשטארקן די גוף מוסקל גרופּע און פֿאַרבעסערן די פּראָפּאָרציע פון ​​דעם גוף.

אין דערצו, יאָגאַ איז אויך אַ גוט וועג צו געניטונג אין שטוב. יאָגאַ טריינינג ינטענסיטי איז לעפיערעך נידעריק, פּאַסיק פֿאַר ביגינערז, קענען פֿאַרבעסערן דעם גוף ס בייגיקייט און וואָג פיייקייט, אָבער אויך צו באַפרייַען דרוק, פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט.

געפֿינען אַן אָפֿן פּלאַץ אין שטוב, פאַרשפּרייטן אויף אַ יאָגאַ מאַטע, און נאָכגיין די טוטאָריאַלז פֿאַר יאָגאַ פיר, ניט בלויז צו געניסן גשמיות און גייַסטיק אָפּרו, אָבער אויך צו פאָרעם אַ שיין גוף.

צום סוף, טאָן ניט פאַרלאָזן עטלעכע קליין דעטאַילס אין טעגלעך לעבן, אַזאַ ווי גענומען די איניציאטיוו צו טאָן כאַוסווערק איז אַ זייער גוט וועג צו געניטונג. די פּאָנעם קליין אַקשאַנז קענען לייגן אַרויף צו העלפן אונדז האַלטן אַ גוט גשמיות צושטאַנד.

אין SUMMARY:

ניט מער יקסקיוסיז צו האָפּקען די ספּאָרטזאַל, ווי לאַנג ווי איר האָט די כוונה צו אָנהייבן עקסערסייזינג אין שטוב, פאַרברענגען מער ווי 30 מינוט פּער טאָג צו געניטונג, און איבער די לאַנג טערמין, איר קענען שניידן די בענעפיץ פון טויגיקייט!