נאָך געטינג אַרויף אין דער מאָרגן, דער גוף ס מאַטאַבאַליזאַם וועט זיין אין אַ נידעריקער שטאַט, וואָס איז נישט קאַנדוסיוו צו וואָג אָנווער. דער שליסל צו פאַרלירן וואָג איז צו פֿאַרבעסערן דיין מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי איר קענען פאַרנוצן מער קאַלאָריעס און שלאַנק אַראָפּ.

נאָך וועקן זיך פרי, מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען עטלעכע גוט געוווינהייטן צו שפּרינגען-אָנהייב די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און פאַרגרעסערן קאַלאָריע קאַנסאַמשאַן, אַזוי איר קענען פאַרברענען פעט איבער דעם טאָג!

דער ערשטער געוווינהייטן איז צו טרינקען אַ גלאז פון וואַסער אויף אַ ליידיק מאָגן.

נאָך אַ נאַכט ס שלאָף, דער גוף וועט פאַרלירן אַ פּלאַץ פון וואַסער, די גוף מאַטאַבאַליזאַם מדרגה וועט זיין לעפיערעך נידעריק. אין דעם צייַט, טרינקט אַ גלאז פון וואַסער קענען ריפּלעניש די גוף וואַסער, צעפירן די בלוט קאַנסאַנטריישאַן, און העלפן ריין די ינטעסטאַנאַל מיסט, העכערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.

וואַסער האט קיין קאַלאָריעס, און רובֿ בעוורידזשיז זענען אַנכעלטי, און צוקער איז נישט קאַנדוסיוו צו וואָג אָנווער, מיר זאָל טרינקען מער וואַרעם וואַסער, פאַרלאָזן אַלע מינים פון בעוורידזשיז, אין סדר צו פֿאַרבעסערן די גיכקייַט פון וואָג אָנווער.

די רגע געוווינהייטן איז צו געניטונג אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר 10-20 מינוט.

פֿאַרשטאַרקונג טויגיקייט עקסערסייזיז קענען פארשטארקן דעם גוף אין דער זעלביקער צייט, פאַרגרעסערן די גוף מאַטאַבאַליזאַם און העכערן די אַראָפּגיין פון גוף פעט קורס. געהעריק געניטונג אין דער מאָרגן קענען פאַרגיכערן די גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און גלייַך פאַרנוצן גוף פעט, איר קענען קלייַבן דזשאַמפּינג דזשאַקס, שנעל גיין, דזשאַגינג און אנדערע ספּאָרט וואָס איר זענט אינטערעסירט אין, און אַנטוויקלען די מידע פון ​​אַקטיוו געניטונג.

די דריט געוווינהייטן איז צו עסן אַ גוט פרישטיק.

פרישטיק איז די מערסט וויכטיק מאָלצייַט פון דעם טאָג, אַ גוט פרישטיק קענען צושטעלן דעם גוף מיט די נוטריאַנץ און ענערגיע וואָס ער דאַרף, און אין דער זעלביקער צייַט קענען אָנהייבן דעם גוף ס מאַטאַבאַליזאַם און פאַרברענען מער קאַלאָריעס.

עס איז רעקאַמענדיד נישט צו עסן הויך-פעט, הויך-קאַלאָריע פודז אַזאַ ווי טשורראָס און פּאַנקייקס פֿאַר פרישטיק, אָבער צו קלייַבן נידעריק-קאַלאָריע, הויך-פּראָטעין, הויך-פיברע פודז פֿאַר פרישטיק, אַזאַ ווי גאַנץ ווייץ ברויט, בוילד עגגס, אָראַנדזשאַז , מילך א.א.וו.

די לעצטע מידע איז סקוואַטינג אין די קלאָזעט צו באַקומען באַפרייַען פון גוף וויסט.

די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם גוף דאַרף אַ אַנאַבסטראַקטיד ינטעסטאַנאַל סוויווע. דעפעקאַטיאָן יעדער טאָג קענען ויסמיידן וויסט אַקיומיאַליישאַן, העכערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, העלפן די גוף דעטאָקסיפי, און אַזוי פֿאַרבעסערן די מדרגה פון מעטאַבאַליק אָפּעראַציע פון ​​דעם גוף. אויב עס איז אַ פאַרשטאָפּונג פּראָבלעם, איר קענען עסן מער פיברע-רייַך פודז, אַזאַ ווי דראַגאָן פרוכט, זיס פּאַטייטאָוז, טאַמאַטאָוז, קיווי פרוכט און אַזוי אויף.