רובֿ גערלז טאָן עראָוביק געניטונג און איגנאָרירן שטאַרקייַט טריינינג. פֿאַר פרויען, שטאַרקייַט טריינינג איז ניט בלויז אַ וועג פון געניטונג, אָבער אויך אַ שטעלונג צו לעבן.

דאָ זענען זעקס בענעפיץ פון שטאַרקייט טריינינג פֿאַר וואָמען צו ווייַזן די positive פּראַל עס האט אויף זייער גוף און געזונט.

1. פֿאַרבעסערן דיין גוף פּראַפּאָרשאַנז

באַשטיין אויף שטאַרקייט טריינינג קענען פארשטארקן די גוף מוסקל גרופּע, קענען מאַכן פרויען ס גוף שורה מער ענג, אַזאַ ווי: סקוואַט פיר פול היפּס, אַבדאָמינאַל טריינינג טריינינג וועסטל שורה, ציען-אַרויף, ראָוינג פיר סעקסי צוריק, דעם מין פון גוף פּראָפּאָרציע פאַרגרעסערן, ניט בלויז מאַכן פרויען קוקן מער געזונט, אָבער אויך פֿאַרבעסערן זיך-בטחון.

2. פארשטארקן יקערדיק מאַטאַבאַליזאַם

שטאַרקייט טריינינג ינקריסאַז דיין מוסקל מאַסע, וואָס אין קער ינקריסאַז דיין בייסאַל מעטאַבאַליק קורס, וואָס מיטל דיין גוף ברענט מער קאַלאָריעס יעדער טאָג, העלפּינג צו רעדוצירן פעט און טייַנען אַ געזונט וואָג.

פֿאַר די וואס ווילן צו הצלחה פאַרלירן וואָג און האָבן אַ שלאַנק גוף פֿאַר וואָמען, טאן מער שטאַרקייַט טריינינג איז בלי אַ גוט וועג צו פֿאַרבעסערן וואָג אָנווער עפעקטיווקייַט.

3. פֿאַרבעסערן ביין געדיכטקייַט

שטאַרקייט טריינינג קענען פאַרגרעסערן ביין געדיכטקייַט און רעדוצירן די ריזיקירן פון אָסטיאַפּעראָוסיס, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר פרויען ווייַל פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אָסטיאַפּעראָוסיס נאָך מענאַפּאַוז. מיט שטאַרקייַט טריינינג, פרויען קענען האַלטן זייער ביינער געזונט און האַלטן איר קוקן יונג.

4. פֿאַרבעסערן צוריק ווייטיק

קאָנסיסטענט שטאַרקייַט טריינינג סטרענגטאַנז האַרץ מאַסאַלז, אַרייַנגערעכנט די אין די בויך, צוריק, און ביידע זייטן פון די רוקנביין. פֿאַרשטאַרקונג די האַרץ מאַסאַלז העלפט סטייבאַלייז די רוקנביין און רעדוצירן צוריק ווייטיק געפֿירט דורך פּראַלאָנגד זיצן אָדער שטייענדיק.

פֿאַר וואָמען וואָס אָפט דערפאַרונג צוריק ווייטיק, שטאַרקייַט טריינינג איז אַ עפעקטיוו וועג צו אַקטאַווייט מאַסאַלז און פֿאַרבעסערן דיין טויגיקייט.

5. פּאָזע הויך און גלייַך

ריכטיק האַלטנ זיך איז קריטיש אין ספּאָרט, און שטאַרקייט טריינינג קענען העלפֿן פרויען אַנטוויקלען ריכטיק האַלטנ זיך געוווינהייטן און רעדוצירן מוסקל און שלאָס שעדיקן געפֿירט דורך נעבעך האַלטנ זיך.

דורך שטאַרקייט טריינינג, פרויען קענען פֿאַרבעסערן גוף פּראָבלעמס אַזאַ ווי קאַסטן הינטשבאַק, פאָרעם אַ הויך און גלייַך האַלטנ זיך, אַזוי איר האַלטן אַ בעסער טעמפּעראַמענט און בילד.

6. בויען מוסקל שטאַרקייַט און ענדעראַנס

לאַנג-טערמין שטאַרקייַט טריינינג קענען פֿאַרבעסערן די פעסטקייַט פון די נידעריקער לימז און זייער אייגן שטאַרקייט מדרגה, אַזוי אַז די אָרעם האט שטאַרקייט, וואָס קענען מאַכן פרויען מער רילאַקסט אין טעגלעך לעבן, אַוועק פון די בילד פון שוואַכקייַט.

דעריבער, ווייַבלעך פריינט זאָל אַקטיוולי פּרובירן שטאַרקייַט טריינינג און דערפאַרונג די סאָף סאַפּרייזיז עס ברענגט.

גירלס נאָר סטאַרטעד שטאַרקייַט טריינינג, איר קענען קויפן אַ פּאָר פון 2-3 קג דומבבעללס, אָנהייבן טריינינג אין שטוב. שטאַרקייט טריינינג קענען אָנהייבן מיט עקסערסייזיז אַזאַ ווי סקוואַץ, פּוש-אַפּס, באַנק פּרעסעס און ראָוינג, וואָס קענען געניטונג קייפל מוסקל גרופּעס אין דעם גוף, דערמיט ימפּרוווינג די עפעקטיווקייַט פון מוסקל בנין און שניידן קייפל בענעפיץ.