פיטנעסס נאָר טאָן שטאַרקייַט טריינינג, טאָן ניט טאָן עראָוביק געניטונג קענען שלאַנק אַראָפּ?

דער ענטפער איז יאָ, אָבער עס דאַרף זיין קלאָר אַז בלויז טאן שטאַרקייַט טריינינג אָן עראָוביק געניטונג וועט זיין סלאָוער צו פאַרלירן וואָג.

דאָס איז ווייַל שטאַרקייַט טריינינג דער הויפּט פאָוקיסיז אויף ינקריסינג מוסקל מאַסע און שטאַרקייַט, אלא ווי גלייַך ברענען פעט. כאָטש מאַסאַלז פאַרברענגען עטלעכע ענערגיע בעשאַס געניטונג, די העצאָע איז פיל ווייניקער ווי אַז פון עראָוביק געניטונג.

אָבער, קאָנסיסטענט שטאַרקייַט טריינינג אויך האט זייַן אייגענע יינציק צושטייַער צו סלימינג.

ערשטער פון אַלע, מוסקל איז די ענערגיע-קאַנסומינג געוועב פון דעם גוף, און ינקריסינג מוסקל מאַסע מיטל אַז די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף וועט זיין קאָראַספּאַנדינג פאַרגרעסערן, אַזוי ברענען מער קאַלאָריעס אין טעגלעך אַקטיוויטעטן.

צווייטנס, מאַסאַלז אויך פאָרזעצן צו פאַרברענגען ענערגיע בשעת אין רו, וואָס איז גערופן "רעסטינג מוסקל יקספּאַנד" און העלפּס צו שאַפֿן אַ דאַר גוף וואָס אַלעמען ענוויעס.

צום סוף, שטאַרקייט טריינינג העלפּס צו פאָרעם דעם גוף, מאכן די גוף שורה מער ענג און שיין, אַזאַ ווי קאַרווינג די הינטן פון די געטין, וואַיסטקאָאַט שורות, יינגלעך ינווערטיד דרייַעק, יינהאָרן געווער, אַבס פיגור.

אין דערצו, אויב איר ווילן צו שלאַנק אַראָפּ בעסער, איר קענען באַטראַכטן אַ קאָמבינאַציע פון ​​עראָוביק געניטונג און שטאַרקייַט טריינינג.

עראָוביק געניטונג אַזאַ ווי פליסנדיק, שווימערייַ, סייקלינג, אאז"ו ו קענען יפעקטיוולי פאַרברענען פעט און העכערן וואָג אָנווער. און שטאַרקייט טריינינג אַזאַ ווי האַנטעל, באַרבעלל טריינינג קענען געניטונג מוסקל גרופּע, העלפֿן צו פֿאַרבעסערן די בייסאַל מעטאַבאַליק קורס, אַזוי אַז דער גוף קענען פאָרזעצן צו פאַרנוצן קאַלאָריעס אין רו, די קאָמבינאַציע פון ​​​​די צוויי קענען דערגרייכן צוויי מאָל די רעזולטאַט מיט האַלב די מי.

אין קורץ, בלויז טאן שטאַרקייַט טריינינג אָן עראָוביק געניטונג קענען טאַקע שלאַנק אַראָפּ, אָבער אין אַ סלאָוער גאַנג. אויב איר ווילן צו דערגרייכן וואָג אָנווער גאָולז מער געשווינד, עס איז רעקאַמענדיד צו פאַרבינדן עראָוביק געניטונג מיט אַ פול קייט פון טריינינג.

אין דער זעלביקער צייט, אַ גלייַך דיעטע איז אויך זייער וויכטיק, מיר מוזן ענשור אַז די ינטייק פון קאַלאָריעס איז נידעריקער ווי די גאַנץ מעטאַבאַליק ווערט פון דעם גוף, פאַרבייַטן אַ פאַרשיידנקייַט פון הויך-קאַלאָריע פודז מיט נידעריק-קאַלאָריע פודז, מאַכן אַ היץ ריס. פֿאַר דעם גוף, צו דערגרייכן די בעסטער סלימינג ווירקונג.