וואָס איז מוסקל געוועב? מוסקל איז דער גוף ס טייַער געוועב, אונטער די סובקוטאַנעאָוס פעט שיכטע, אָבער אויך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר באַוועגונג, שטיצן און שוץ פון ביינער, ינערלעך אָרגאַנס און אנדערע וויכטיק אָרגאַנס פון דעם גוף געוועב.

מיט דעם וווּקס פון עלטער, נאָך די עלטער פון 30, די מוסקל וועט זיין פאַרפאַלן יאָר צו יאָר, די יקערדיק מעטאַבאַליק ווערט וועט אויך אַראָפּגיין, און די גשמיות ענערגיע וועט זיין פיל ווייניקער ווי פריער.

ווייל שטאַרק מאַסאַלז קענען העלפֿן אונדז דורכפירן טעגלעך אַקטיוויטעטן בעסער, בשעת אויך רידוסינג די מאַסע אויף אונדזער דזשוינץ און רידוסינג די ריזיקירן פון שאָדן.

אין אַדישאַן, מוסקל איז אויך די פאַנגקשאַנאַל געוועב פון דעם גוף, ברענען מער קאַלאָריעס פּער טאָג ווי פעט, קענען העלפֿן אונדז האַלטן די מעטאַבאַליק קורס פון דעם גוף, העכערן פעט ברענען, רעדוצירן די ריזיקירן פון אַביסאַטי און פֿאַרבעסערן די ימיונאַטי פון דעם גוף. פיזיק.

וואָס איז קעגנשטעל טריינינג און וואָס זענען די בענעפיץ פון טאן מער קעגנשטעל טריינינג?

קעגנשטעל טריינינג רעפערס צו עקסערסייזינג דורך די נוצן פון וואָג-שייַכעס ויסריכט (אַזאַ ווי דומבבעללס, באַרבעללס, אאז"ו ו) צו פֿאַרבעסערן מוסקל מאַסע און ענדעראַנס.

דעם טיפּ פון טריינינג קענען סטימולירן מוסקל גראָוט און פאַרגרעסערן מוסקל צופרידן, וואָס מאכט דעם גוף שטארקער און מער ריזיליאַנט. קעגנשטעל טריינינג קענען אויך העלפֿן אונדז באַקומען אין בעסער פאָרעם און פאַרגרעסערן גוף שטאַרקייַט און שיינקייט.

טאן מער קעגנשטעל טריינינג קענען ברענגען פילע בענעפיץ:

ערשטער פון אַלע, עס קענען פֿאַרבעסערן מוסקל אינהאַלט, מאַכן דעם גוף כעלטיער, מער שטאַרק, און די גוף שורה איז בעסער, אַזאַ ווי דעוועלאָפּינג אַ וואַיסטקאָאַט שורה, היפּס און ינווערטיד דרייַעק.

צווייטנס, קעגנשטעל טריינינג קענען אויך העלפֿן אונדז קאָנטראָלירן וואָג און רעדוצירן פעט אַקיומיאַליישאַן, אַזוי רידוסינג די ריזיקירן פון צוקערקרענק, הויך בלוט דרוק, האַרץ קרענק און אנדערע חולאתן.

צום סוף, קעגנשטעל טריינינג קענען אויך העלפֿן אונדז רעדוצירן דרוק, באַפרייַען דייַגעס און דעפּרעסיע און פֿאַרבעסערן אונדזער גשמיות און גייַסטיק געזונט.

אין SUMMARY:

מוסקל איז אַ ווערטפול געוועב אין אונדזער גוף, און טאן מער קעגנשטעל טריינינג קענען פֿאַרבעסערן מוסקל אינהאַלט, וואָס ברענגט פילע בענעפיץ. אויב איר ווילן צו פאַרלירן וואָג פאַסטער און באַקומען אַ שטארקער פיגור, פּרובירן קעגנשטעל טריינינג.

ביגינערז קענען אָנהייבן מיט סקוואַט, שטופּן אַרויף, באַנק דרוק, ראָווינג, שווער ציען, לונג סקוואַט, ציג הייבן און אנדערע קאַמפּאַזאַט אַקשאַנז, געניטונג אַמאָל יעדער 2-3 טעג און ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן די וואָג מדרגה, וואָס קענען יפעקטיוולי געניטונג די הויפּט מוסקל גרופּעס פון דעם גוף, פֿאַרבעסערן מוסקל אינהאַלט און מאַכן אַ ענג גוף שורה.