פילע מענטשן זאָגן אַז טויגיקייַט קענען טוישן אַ מענטש 'ס פּנים. ווייַל רובֿ מענטשן זען אַ פּלאַץ פון שטערן איידער די אויסזען פון קיין טויגיקייַט, ניט בלויז פעט אָבער אויך זייער מיעס, אָבער נאָך אַרייַן די ספּאָרטזאַל, זייער גוף ניט בלויז דין אַראָפּ, אַפֿילו די פּנים האט געביטן. איז דאָס אַ ספּאָרטזאַל אָדער אַ פאַסעליפט? פילע מענטשן טראַכטן אַז טויגיקייַט קענען טוישן אַ מענטש 'ס פּנים, וואָס טאָן איר טראַכטן?

אבער דער מחבר גלויבט אַז טויגיקייַט איז נישט ביכולת צו טוישן אַ מענטש 'ס פּנים.
מענטשן ס פּנים איז דומד פון דערוואַקסן, האָבן געהערט אַז פרויען 18 טוישן, אָבער די טוישן פון די פּנים, אָבער נאָר איידער איר זענט 18 יאר אַלט, דיין פּנים וועט נישט האָבן קיין ענדערונג נאָך דערוואַקסן.
אויב איר טאָן ניט באַקומען פּלאַסטיק כירורגיע, דיין פּנים וועט בלייַבן מיט איר ביז איר ווערן אַלט. אָבער, עס איז אמת אַז טויגיקייַט קענען פֿאַרבעסערן די גשמיות אויסזען.
מיר קענען קוקן אויף טויגיקייט פֿון דער פּערספּעקטיוו פון פערזענלעכע ענדערונגען, אַזאַ ווי: ענדערונגען אין גוף פאָרעם, פערזענלעכע פיייקייט, מוסקל ענדערונגען, פערזענלעכע כיין, ווי געזונט ווי די פֿאַרבעסערונג פון פערזענלעכע ענערגיע, פערזענלעכע פולשטענדיק קוואַליטעט צו פֿאַרבעסערן די מדרגה פון פּערזענלעך אויסזען. די זענען אַלע רעכט צו די בענעפיץ פון טויגיקייט, וואָס מאכט אונדז מער יונג און ענערגעטיק.

קענען געניטונג פֿאַרבעסערן אַ מענטש 'ס אויסזען? איר וועט וויסן נאָך איר לייענען די!
דער ערשטער אַספּעקט, טויגיקייט קענען מאַכן אונדזער גוף מער אין שורה מיט די מאָדערן עסטעטיש רעקווירעמענץ
פיטנעסס קענען פֿאַרבעסערן אונדזער אָריגינעל גוף פאָרעם, צי דין אָדער פעט קענען ווערן מוסקל מענטשן. מענטשן וואָס באַשטיין אויף טויגיקייט קענען זאָגן געזעגענונג צו אַביסאַטי און שוואַך, האָבן כיינעוודיק טאַליע, אַבס אָדער היפּס, און S-קורווע פיגיערז, און אַזאַ פיגיערז קענען כאַפּן מער דערקענונג אין געזעלשאַפט.

רגע, טויגיקייַט מאכט אונדזער מאַסאַלז שטארקער און מער שטאַרק
מענטשן מיט שטאַרק מאַסאַלז, זייער אייגן מאַסאַלז זענען שטאַרק, פעסט און פול, געבן מענטשן אַ געפיל פון זיכערהייט. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז גיינינג מוסקל איז אַרויסגעוואָרפן, אויב איר קענען געבן דיין כאַווערטע אַ געפיל פון זיכערקייט, איר קענען פירן אַ 24-אינטש טשעמאָדאַן מיט איין האַנט, מענטשן אַרום איר וועט געפֿינען איר זייער אַטראַקטיוו.

דריטנס, טויגיקייט קענען מאַכן דיין לעבן מער דיסאַפּלאַנד
פארוואס קענען מענטשן וואָס האַלטן זיך צו טויגיקייט געבן מענטשן אַ געפיל פון זיך-דיסציפּלין? ווייַל רובֿ מענטשן זענען נישט ביכולת צו זיך-דיסציפּלין. מענטשן וואס קענען שטעקן צו טויגיקייַט, אַקאַונטינג פֿאַר ווייניקער ווי 1%, איר קענען שטעקן צו טויגיקייַט און בויען אַ מוסקל גוף, אין דערצו צו באַווייַזן אַז איר זענט גענוג זיך-דיסציפּלין, אָבער אויך מיטל אַז איר זענט בעסער ווי אנדערע. דיין באדערפענישן פֿאַר זיך זענען אויך זייער הויך, געבן מענטשן אַ געפיל פון עקסאַלאַנס.

פערט, טויגיקייַט קענען מאַכן איר מער אַטראַקטיוו
בעשאַס טויגיקייט טריינינג, די פֿאַרבעסערונג פון אונדזער מאַסאַלז, ווי געזונט ווי די פאַרגרעסערן פון אונדזער כאָרמאָונז, וועט מאַכן איר דערשייַנען מער אַטראַקטיוו. מענטשן וואָס אַדכיר צו טויגיקייט וועלן באַפרייַען זייער ינער פּענט-אַרויף ימאָושאַנז, מענטשן וועלן ווערן מער זיכער, זיכער מענטשן ווערן מער אַטראַקטיוו, און קענען פֿאַרבעסערן זייער אויסזען מדרגה פונקטן.

דער פינפט אַספּעקט, באַשטיין אויף טויגיקייַט קענען פארשטארקן זייער געדולד און ענדעראַנס
דער פּראָצעס פון פּערסיסטענט טריינינג קענען העלפֿן איר באַפרייַען דייַגעס און יפעקטיוולי פֿאַרבעסערן אונדזער געדולד און ענדעראַנס. אין באַזונדער, דער פּראָצעס פון שטאַרקייַט טריינינג איז נודנע, אָבער אַמאָל איר שטעקן צו אים, דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט וועט זיין זייער ימפּרוווד.

מיר קענען זען אַז די פולשטענדיק קוואַליטעט פון טויגיקייט מענטשן וועט זיין קאַמפּריכענסיוולי ימפּרוווד, אפילו אויב דער אָריגינעל אויסזען מדרגה איז נישט הויך, אָבער די שיין און כיינעוודיק גוף נאָך טויגיקייט, ווי געזונט ווי זייער אייגענע ענערגיע פול, פערזענלעכע כיין, מענטשן וועלן פילן אַז איר קוקן זייער זיכער און הויך אויסזען מדרגה.
אַזוי צו סאַמערייז: געניטונג קענען פֿאַרבעסערן דיין אויסזען, אָבער עס טוט נישט טוישן דיין אויסזען.