לענד באַנד איז אַ טריינינג געצייַג קאַמאַנלי געניצט צו פארשטארקן די מאַסאַלז פון די היפּס און היפּס. די פאלגענדע איז די באשטעטיקט נוצן פון לענד באַנד:

שטעלן אויף די לענד באַנד: שטעלן די לענד באַנד פּונקט אויבן דיין קני, מאַכן זיכער אַז עס איז ענג קעגן דיין הויט און האט קיין פרייַ ספּייסאַז.

דורכפירן וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז: איידער איר אָנהייבן טריינינג מיט לענד באַנד, עס איז וויכטיק צו דורכפירן געהעריק וואַרעם-אַרויף עקסערסייזיז. איר קענען צוגרייטן דיין גוף מיט מילד, דינאַמיש סטרעטשיז, קיקס אָדער לענד ראָוטיישאַנז.

קלייַבן די רעכט באַוועגונג: לענד באַנד איז פּאַסיק פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון טריינינג מווומאַנץ, אַזאַ ווי קיקס, פוס ליפץ, דזשאַמפּס, זייַט גייט, אאז"ו ו. קלייַבן די צונעמען מווומאַנץ לויט דיין יחיד באדערפענישן און טריינינג צילן.

פאַרזיכערן געהעריק האַלטנ זיך: ווען טריינינג, מאַכן זיכער צו האַלטן געהעריק האַלטנ זיך. ווען שטייענדיק אָדער ליגנעריש, האַלטן דיין וואָג, האַלטן דיין מאָגן ענג, און ויסמיידן בענדינג פאָרויס אָדער צוריק.

ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון טריינינג: אין די אָנהייב, איר קענען קלייַבן צו באַן מיט לייטער קעגנשטעל אָדער גרינגער מווומאַנץ. ווען איר אַדאַפּט זיך און פּראָגרעס, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די ינטענסיטי און שוועריקייט פון טריינינג, איר קענען נוצן אַ כעוויער לענד באַנד אָדער פּרובירן מער קאָמפּליצירט מאָוועס.

קאָנטראָל באַוועגונג גיכקייַט: ווען טריינינג מיט לענד באַנד, די גיכקייַט פון באַוועגונג איז וויכטיק. פאַרזיכערן פול מוסקל אָנטייל און סטימיאַליישאַן דורך קאַנטראָולינג די פּאַמעלעך גיכקייַט און פעסטקייַט פון די באַוועגונג.

שטעקן צו דיין טריינינג פּלאַן: קאָנסיסטענסי איז וויכטיק פֿאַר בעסטער רעזולטאַטן. אַנטוויקלען אַ גלייַך טריינינג פּלאַן און באַן עטלעכע מאָל אַ וואָך, ביסלעכווייַז ינקריסינג די ינטענסיטי און געדויער פון טריינינג.

אין מסקנא, די געהעריק נוצן פון לענד באַנד קענען העלפן טאָן און פארשטארקן די מאַסאַלז פון די היפּס און היפּס. גיי די אויבן גיידאַנס און סטרויערן עס לויט דיין פערזענלעכע סיטואַציע, איר וועט קענען צו באַקומען גוט טריינינג רעזולטאַטן