פליסנדיק 5 קילאָמעטערס פּער טאָג, 3-5 מאל אַ וואָך, דעם געניטונג געוווינהייטן וועט ברענגען פילע בענעפיץ אין די לאַנג לויפן. דאָ זענען זיבן מעגלעך בענעפיץ פון דעם געניטונג געוווינהייטן:

1. גשמיות ענדעראַנס איז ענכאַנסט: פליסנדיק 5 קילאָמעטערס אַ טאָג, אַזאַ אַ סומע פון ​​געניטונג וועט ביסלעכווייַז פֿאַרבעסערן דיין גשמיות שטאַרקייַט און ענדעראַנס. מיט צייט, איר וועט געפֿינען אַז איר וועט קענען צו פאַרענדיקן דיין לויפט מער לייכט, און איר וועט קענען צו בלייבן אין סוסטאַינעד באַוועגונג פֿאַר מער צייט, וואָס וועט האַלטן דיין גוף יונג און בעסער צוגעגרייט צו פּנים די טשאַלאַנדזשיז פון לעבן .

2. מענטשן ווערן ענערגעטיק: פליסנדיק קענען פאַרבעסערן די האַרץ און לונג פֿונקציע, פֿאַרבעסערן די זויערשטאָף אינהאַלט פון די בלוט, די הויט וועט ווערן בעסער, די אויגן וועט דערשייַנען רוחניות, מענטשן וועלן ווערן ענערגעטיק.

3. סלימינג אַראָפּ: פליסנדיק איז אַ עראָוביק געניטונג וואָס ברענט אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. אויב איר לויפן 5 קילאָמעטערס פּער טאָג, 3-5 מאל אַ וואָך, אין די לאַנג לויפן, איר קענען פאַרנוצן 1200-2000 מער קאַלאָריעס פּער וואָך, גוף פעט קורס וועט סלאָולי אַראָפּגיין, און דיין גוף וועט ווערן סלימער.

4. דרוק קעגנשטעל איז ימפּרוווד: פליסנדיק קענען העלפן באַפרייַען דרוק, רעדוצירן דייַגעס און דעפּרעסיע סימפּטאָמס, און מענטשן וועלן ווערן positive און אָפּטימיסטיש, נישט פּראָנע צו פּעסימיזם. לאַנג-טערמין קאָנסיסטענט פליסנדיק קענען פֿאַרבעסערן דעם גוף ס דרוק פיייקייט, אַזוי איר קענען בעסער קאָפּע מיט די דרוק אין לעבן.

5. ימפּרוווד פיזיש בייגיקייַט: פליסנדיק קענען פאַרבעסערן מוסקל ילאַסטיסאַטי און שלאָס בייגיקייַט. מיט דער צייט, איר וועט געפֿינען אַז דיין לימז זענען ווייניקער שייגעץ און דיין קאָואָרדאַניישאַן ימפּרוווז, וואָס העלפּס איר קאָפּע בעסער מיט פאַרשידן מווומאַנץ און אַקטיוויטעטן אין טעגלעך לעבן.

6. ימפּרוווד שלאָפן קוואַליטעט: פליסנדיק קענען העלפן איר פאַלן שלאָפנדיק מער לייכט און פֿאַרבעסערן שלאָפן קוואַליטעט. דורך פליסנדיק, איר קענען פאַלן שלאָפנדיק גרינגער בייַ נאַכט, שלאָפן מער, און שלאָפן בעסער.

7. פאַרשטאָפּונג פּראָבלעם ימפּרוווד: פליסנדיק קענען העכערן ינטעסטאַנאַל פּעריסטאַלסיס, פאַרגרעסערן די באַנד און הומידיטי פון בענקל, אַזוי העלפּינג צו פֿאַרבעסערן פאַרשטאָפּונג פּראָבלעמס. אויב איר פאָרזעצן צו לויפן פֿאַר אַ לאַנג צייַט, דיין קישקע געזונט וועט זיין זייער ימפּרוווד.